În vârstă de 35 de ani și mamă a doi băieți, micuții August și Ernest, fiica cea mică a Prințul Andrew a slăbit vizibil, la fel cum a făcut-o, înaintea ei, și sora sa, Beatrice.

Ei bine, femeia din spatele aspectului ei suplu și radiant este nutriționista britanică Gabriela Peacock, care-a avut-o clientă și pe sora lui Eugenie, Prințesa Beatrice.

Gabriela, în vârstă de 45 de ani, care este nașa fiicei de trei ani a Prințesei Beatrice, Sienna, a declarat următoarele pentru publicația Fabulous: „Ca nutriționist care lucrează cu toată lumea, de la membri ai familiei regale până la fideli ai covorului roșu, filozofia mea este axată pe un stil de viață realist. Asta înseamnă să vă susțineți energia și starea de spirit printr-o nutriție inteligentă, modificări simple ale stilului de viață și câteva suplimente bazate pe dovezi științifice. Fără diete drastice, fără suprasolicitare - doar mici schimbări care creează o strălucire pe termen lung”.

Nutriționista regală a împărtășit un exemplu de meniu de vară care te poate ajuta în lupta cu kilogramele și-ți va garanta și un ten și o piele mai sănătoase.

Mic dejun

Iaurt grecesc sau chefir cu fructe de pădure mixte (în special afine + căpșuni), o lingură de semințe de chia, semințe de dovleac și un strop de miere de manuka.

Gabriela a explicat: „De ce? Ai antioxidanți pentru protecția pielii, probiotice pentru sănătatea intestinală și Omega-3 pentru o piele hidratată și proaspătă. Alimentele hidratante precum pepenele roșu, castraveții și apa de cocos sunt modalitatea de a ajuta cu adevărat la susținerea sănătății pielii pentru a o menține hidratată”. 

Prânz

Salată de somon și avocado: somon la grătar pe un pat de spanac, rucola, castraveți, roșii cherry, avocado și un dressing cu lămâie și ulei de măsline.

Nutriționista a explicat că „somonul este bogat în proteine ​​care stimulează colagenul, grăsimile sănătoase și vitamina C pentru elasticitatea și strălucirea pielii”. 

Cină

Pui la grătar cu quinoa și legume la cuptor: dovlecei, ardei și morcovi cu usturoi și turmeric. „Această cină conține proteine ​​slabe pentru sănătatea părului și a unghiilor, fibre pentru detoxifiere și turmeric pentru reducerea inflamațiilor”.

Ce să eviți

Poate fi greu să refuzi dulciurile, dar Gabriela spune că ar trebui să eviți excesul de zahăr în timpul verii. Și alimentele extrem de procesate ar trebui abandonate, deoarece acestea sunt „sărace în nutrienți și bogate în uleiuri inflamatorii”.

Fără stres

Să te simți bine și să arăți bine merg mână în mână, iar Gabriela a spus că își sfătuiește clienții regali să se deconecteze de la stres, pe cât posibil.

„Ieșiți afară în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru 10 minute, și respectați o rutină regulată de somn!”

SURSA FOTO: GOOGLE