Un studiu de tip meta-analiză, publicat în prestigiosul British Medical Journal (BMJ) și citat de Daily Mail, a fost realizat de o echipă internațională de cercetători și a evaluat rezultatele a 99 de studii clinice randomizate care au inclus peste 6.500 de adulți, cu vârsta medie de 45 de ani. Concluzia: beneficiile postului intermitent sunt „triviale” în comparație cu cele ale unei diete clasice bazate pe reducerea aportului caloric.
Postul intermitent nu face minuni
Studiul a comparat mai multe tipuri de post intermitent – precum postul în fereastră de 8 ore, regimul 5:2 (cinci zile de alimentație normală și două de restricție severă), sau postul alternativ (o zi de post complet, urmată de o zi de alimentație obișnuită). Singurul care a arătat o ușoară eficiență în plus a fost postul pe zile alternative, cu o pierdere medie de 1,29 kg în plus față de dieta obișnuită. Însă chiar și această diferență nu a atins pragul minim considerat relevant clinic – de 2 kilograme.
Mai mult, postul intermitent nu a adus beneficii notabile nici asupra nivelului glicemiei sau al colesterolului „bun” (HDL). Unele variante, cum ar fi postul cu fereastră de 16 ore și 8 ore de alimentație, au fost chiar asociate cu o ușoară creștere a colesterolului total.
Vestea care a emoționat-o profund pe Violeta Scrișu! Ce eveniment important a avut loc - FOTO/VIDEO
Ce spun experții
Profesorul Naveed Sattar, expert în medicină cardiometabolică la Universitatea din Glasgow, a declarat pentru Daily Mail:
„Rezultatele nu sunt surprinzătoare. Nu există nimic magic în postul intermitent când vine vorba de slăbit – este doar o altă modalitate prin care oamenii își pot reduce aportul caloric”.
Pe de altă parte, dr. Amanda Avery, expert în nutriție la Universitatea din Nottingham, a completat:
„Pro și contra postului intermitent au fost dezbătute de ani buni. Această analiză ar putea pune punct discuțiilor: dacă cineva alege postul intermitent, dar urmează totuși o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, atunci poate fi o opțiune viabilă pentru slăbit”.
Atenție la efectele pe termen lung
Intermittent fasting a fost privit de unii specialiști cu scepticism încă de la început. Unele studii anterioare au sugerat că acest tip de dietă ar putea crește riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic sau chiar moarte prematură. De asemenea, o cercetare publicată în 2024 a indicat o posibilă legătură între postul intermitent și declanșarea diabetului de tip 2.
SURSA FOTO: GOOGLE