Practicată încă din antichitate, yoga nu este doar o formă de exercițiu fizic, ci un sistem complex de autocunoaștere și echilibru.
„În traducere directă, yoga ar fi „unire între corp, suflet și minte”. Dacă să vedem mai amplu termenul de yoga, ceea ce facem pe covoraș sunt asanele, posturile din yoga, care este ceva extern. Este un aspect holistic pentru că nu ține doar de practica yoga pe covoraș, de mișcări, lucru cel mai mult se face pe interior”, a spus Svetlana Vaculovschi, instructor de yoga.
Practicată regulat, yoga îmbunătățește flexibilitatea, forța musculară și echilibrul, contribuind totodată la reducerea stresului și îmbunătățirea somnului.
„Yoga nu este despre o dietă, mișcare sau ascheză, este ceva holistic, adică toate astea sunt incluse în termenul de yoga. Și este în primul rând, o atitudine a omului față de viața sa, minte și anumite lucruri, față de relația cu sine sau cel apropiat, cu lumea din jur sau chiar cu Dumnezeu, asta este yoga”, a spus Svetlana Vaculovschi.
În prezent, yoga cuprinde numeroase stiluri, printre care Ashtanga, Hatha, Kundalini și Yin Yoga.
„Ceea ce facem pe covoraș este ca un ciclu al vieții. Începem yoga cu o mantră „aum”, cea mai cunoscută, care se consideră primul sunet care a fost în univers. Toate mișcările, posturile sunt ca viața însăși. Și ultima, cu ce se finisează viața – moartea, este shavasana care s-ar traduce ca „cadavru, postură”. Ciclul acesta se finisează într-o singură practică de yoga. Astfel, practicând des, persoanele trăiesc pe covoraș mai multe vieți”, a explicat Svetlana Vaculovschi.
De mai bine de șapte ani, Nina practică yoga, iar această activitate a devenit parte din stilul ei de viață.
„Yoga este calea spre sine. Este conștientizare. Omul trebuie să trăiască în așa fel ca să se întrebe ce îi mai trebuie pe lângă mâncare, haine și procreare. Omului îi trebuie dezvoltare, autocunoaștere, autorealizare. Yoga este conștientizarea sinelui, a propriului corp”, a spus Nina Marciuc, yogină.
„Practicile cele mai simple pe care încercăm să le practicăm de fiecare dată pe covoraș este echilibrul dintre Ida și Pingala. Ida este canalul energetic ce ține de partea feminină, corpul ceresc ar fi luna, și acolo în yoga avem un ciclu cu denumirea de Chandra Namaskar, un complex de posturi care activează anume energia feminină. Și Surya Namaskar, s-ar traduce ca soarele, activăm energia lui, tot ce ține de canalul energetic pingala, de partea masculină din viața noastră care este conștiința noastră, începând de la străbunei”, a explicat Svetlana Vaculovschi.
În tradiția yoga, se urmărește echilibrarea acestor două energii și canalizarea lor către un singur canal, considerat o cale spre conectarea cu divinul.
„Esența este ca această energie de pe stânga și dreapta să o canalizăm în centru, în Shushumna Nadi. El este legătura dintre nivelul mai jos de pământ, nivelul deasupra pământului, ce corespunde omenirii și nivelul divin”, a spus Svetlana Vaculovschi, instructor de yoga.
În tradiția yoga, un rol important îl au și chakrele, considerate centre energetice ale corpului. Acestea sunt activate spre finalul sesiunii prin cântarea mantrelor.
„Cineva foarte înțelept în yoga a împărțit canalele noastre energetice în chakre, ele sunt mai mult de 49, dar cele mai importante sunt cele 7: muladhara, swadhisthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna și sahasrara”, a explicat Svetlana Vaculovschi, instructor de yoga.
„Sfârșim practicile prin activarea chakrelor și echilibrând energia din corpul nostru, cântând mantrele care sunt foarte scurte, mantre semințe. Sunetele când scoase din corp activează anumite chakre. Fiecărei chakre îi corespund anumite sunete, LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, AUM ori SHRIM SHRAM”, a spus Svetlana Vaculovschi, instructor de yoga.
În cadrul sesiunii, practicile de respirație și mișcare sunt completate de mantre, prin care participanții își concentrează atenția și încheie exercițiile.
„Când practici fizic yoga, începi a atrage atenția la propriul corp, înțelegi din ce ești format, care este mâna ta dreaptă și stângă, unde ai spatele, picioarele, și atenția ți-o îndrumi către acele părți ale corpului. Urmează conștientizarea alimentației tale, a emoțiilor tale, a relației tale cu lumea. Yoga este totalitatea vieții, integritatea cu sine și cu lumea, cu Dumnezeu, universul și natura”, a spus Nina Marciuc, yogină.