1. Intinde-te
Dupa ce ai stat tolanit cel putin sase ore, pe timpul noptii, corpul are nevoie de o perioada de acomodare la miscarea din timpul zilei, iar o sesiune de intindere usoara iti va face numai bine.
2. Scrie cateva cuvinte pe o foaie de hartie
Ia o pauza de cinci minute in timpul diminetii pentru a pune pe hartie cateva din gandurile tale, poate un vis, problemele cu care te vei confrunta in ziua care a inceput sau o lista de multumiri.
3. Bea o bautura calda
Asaza-te pe un scaun si savureaza o bautura calda, fie o cafea, fie un ceai delicios.
4. Incepe-ti ziua cu o gustare sanatoasa si gustoasa
O gustare formata dintr-un bol de iaurt slab, cu cereale integrale si fructe de sezon poate reprezenta o buna modalitate de a te energiza de dimineata si a a-ti lua toate vitaminele intr-un mod usor si delicios.
5. Citeste o carte timp de cinci minute
Astfel, creierul se va pregati de dimineata pentru munca si vei putea sa raspunzi cat mai rapid infruntarilor de zi cu zi.
6. Mediteaza
Meditatia este mai usoara decat pare, iar recomandarea specialistilor este sa te asezi timp de cinci minute, sa inchizi ochii si sa te concentrezi asupra respiratiei. Daca gandurile tale incep sa "zburde", incearca sa te concentrezi doar asupra gandurilor.
7. Danseaza
In timp ce prepari cafeaua, micul dejun sau iti alegi hainele pentru ziua care urmeaza pune cateva melodii pe care le preferati si danseaza.
8. Imbraca-te cum iti place tie.
Daca nu ai un job care presupune o vestimentatie obligatorie care nu iti este pe plac, incearca sa imbraci haine deschise la culoare, care te binedispun.
Cum iti faci timp pentru toate astea, te intrebi. Ei bine, renunta sa mai deschizi calculatorul de dimineata, sa dai drumul la televizor sau sa amani zeci de minute alarma de dimineata si vei putea sa introduci cel putin unul dintre aceste ritualuri in fiecare saptamana.
