Cum știe organismul când este timpul să ne trezim
Somnul este influențat de ritmul circadian, mecanismul natural care ajută organismul să facă diferența dintre perioadele de somn și cele de activitate. Acesta este influențat de mai mulți factori, printre care lumina, ora la care mergem la culcare, mesele și rutina zilnică.
Atunci când ne trezim în jurul aceleiași ore în fiecare zi, creierul începe să recunoască acest tipar. Cu puțin timp înainte de momentul obișnuit al trezirii, organismul își schimbă treptat starea: temperatura corpului începe să crească, iar nivelul unor hormoni asociați cu starea de alertă, precum cortizolul, se modifică.
Astfel, este posibil să ne trezim singuri chiar înainte ca alarma să sune, scrie protv.ro.
De ce deschidem ochii cu 5-10 minute înainte de alarmă
Cu cât programul de somn este mai constant, cu atât organismul poate ajunge să anticipeze mai bine momentul trezirii. Dacă mergi la culcare și te trezești aproximativ la aceleași ore, creierul folosește tiparele acumulate pentru a pregăti corpul înainte de ora obișnuită.
Asta nu înseamnă că organismul „știe” exact cât arată ceasul. Mai degrabă, creierul identifică rutina și începe procesele care favorizează trezirea.
Mecanismul poate fi însă mai puțin precis atunci când dormim prea puțin, ne schimbăm programul, stăm până târziu sau trecem prin perioade stresante. Uneori, trezirea înainte de alarmă poate avea și explicații mai simple, precum lumina, un zgomot sau o schimbare în mediul în care dormim.
Trezirea înainte de alarmă înseamnă că ai dormit suficient?
Nu neapărat. Faptul că te trezești înainte de alarmă nu este, în sine, o dovadă că organismul s-a odihnit complet.
Pentru a evalua dacă ai dormit suficient contează atât durata somnului, cât și felul în care te simți în timpul zilei. Dacă te trezești constant mult prea devreme, nu mai reușești să adormi și ai parte de oboseală sau somnolență în timpul zilei, este bine să urmărești dacă acest tipar persistă.
În schimb, dacă deschizi ochii cu doar câteva minute înainte de alarmă și te simți odihnit, cel mai probabil este vorba despre un organism care s-a obișnuit cu rutina de somn și începe să anticipeze ora trezirii.