Ce se întâmplă cu creierul atunci când munca devine doar rutină
„Mergi la job, faci aceleași lucruri, zi de zi, de 10 ani. Nu te plictisești doar tu, dar se plictisește și creierul tău”, a spus Răzvan Vintilescu.
Medicul vorbește despre cercetările care au analizat legătura dintre solicitarea cognitivă de la locul de muncă și sănătatea creierului pe termen lung.
„Studiile pe sute de mii de oameni îi arată un lucru clar. Persoanele care au joburi cu solicitare cognitivă scăzută, fără provocări noi, fără învățare, au un risc semnificativ mai mare de declin cognitiv și de demență la vârste mai înaintate. Mecanismul ăsta se numește rezerva cognitivă. Practic, creierul funcționează ca un mușchi, cu cât îl antrenezi mai des prin sarcini, prin învățare, prin rezolvare de probleme, cu atât construiești mai multe conexiuni neuronale ”, a afirmat acesta.
Ideea centrală este legată de rezerva cognitivă, adică abilitatea creierului de a face față mai bine modificărilor și leziunilor care pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.
Aceste conexiuni pot ajuta creierul să compenseze mai bine anumite modificări care apar odată cu vârsta.
„Când apar leziuni cerebrale legate de vârstă, un creier cu rezervă mare le poate compensa”, a menționat medicul.
Pentru a explica mai ușor conceptul, Răzvan Vintilescu folosește comparația dintre două orașe.
„Imaginează-ți două orașe. Unul are cinci drumuri principale. Dacă unul se închide, blochezi tot. Celălalt are 50 de străzi. Dacă se închid câteva, traficul își va găsi drumul cu siguranță. Așa funcționează și creierul”, a notat acesta.
De ce este important să ieși din rutină
Medicul susține că rutina prelungită poate însemna mai puțină stimulare pentru anumite regiuni ale creierului.
„Rutina cronică reduce stimularea hipocampului, zona memoriei, scade producția de BDNF, ăsta e factorul care ajută neuronii să se regenereze. Conexiunile slabe se pierd lent, tăcut. Nici nu simți”, a precizat Răzvan Vintilescu.
Mesajul medicului nu este că un loc de muncă repetitiv trebuie abandonat. Soluția poate fi introducerea unor activități noi care solicită creierul în afara sarcinilor obișnuite.
„Vestea bună este că nu trebuie să-ți schimbi jobul. Trebuie doar să nu lași creierul fără teme. Învață o limbă străină. Citește cărți care te provoacă. Învață să cânți la un instrument. Schimbă rutina aia zilnică. Schimbă drumul pe care mergi la job. Fă-ți creierul să muncească pentru ceva”, a recomandat specialistul.
Alzheimer nu este o boală care apare peste noapte
În final, medicul transmite un mesaj despre importanța adoptării din timp a unor obiceiuri care stimulează creierul.
„Pentru că Alzheimer-ul nu începe la 70 de ani. Începe în deceniile în care creierul tău s-a obișnuit să nu mai gândească”, a concluzionat Răzvan Vintilescu.
Totuși, apariția bolii Alzheimer și a altor forme de demență este complexă și nu poate fi redusă la un singur factor, precum rutina profesională. Genetica, vârsta, sănătatea cardiovasculară și metabolică, activitatea fizică, somnul și alți factori pot contribui la riscul de declin cognitiv.
Cine este Răzvan Vintilescu
Răzvan Vintilescu medic specialist în medicină de familie cu peste 20 de ani de practică din România, creator de conținut educațional și autor. El este cunoscut pentru activitatea sa de promovare a sănătății pe înțelesul tuturor prin intermediul Dr. Vintilescu Podcast și al paginilor de social media, precum și pentru practica în Terapie cu Ozon.