Intr-o postare pe Facebook, Ion Sturza a oferit o serie de recomandari, care-ti pot fi si tie utile.
„Stam acasa! Practica altor tari arata ca unica solutie pentru a diminua din raspandirea coronavirusului este autoizolarea. Va dura cel putin 6-8 saptamani!
Dar...
Asta nu inseamna sa lancezim intr-un spatiu inchis, stand toata ziua tolaniti in fata televizorului sau butonand mobilul!
Pastrati-va orarul. Important e sa ne sculam la ora obisnuita. Facem o gimnastica de inviorare de 30 min. Miscarea este foarte importanta. Pe parcursul zilei mai facem 30 min. de sport. Folosim greutatea corpului si ce mai avem prin casa, sticle cu apa minerala, de exemplu. Puteti gasi pe YouTube multiple tutoriale care va vor ajuta sa va amintiti cum se misca posteriorul si interiorul. Dansati!
Ascultati muzica si... lucrati! Lucru de la domiciliu presupune o disciplina puternica. Angajatii nostri lucreaza in mare parte de la distanta. Avem pus la punct un sistem de comunicare permanenta in regim de teleconferinta, grupuri pe WApp, Skype etc. Fiecare are sarcini concrete, livrabile, sprint-uri. De 3 ori pe zi se face Check-in cu fiecare angajat.
Reduceti consumul de alimente cu cel putin 20%. Nu beti alcool sub nici o forma. Reduceti si consumul de cafea. Dulciurile sunt indicate, dar cu masura.
Deci, puneti-va in miscare permanenta corpul si mintea. Cititi cat mai mult. Noi toti avem carti necitite. Daca nu le aveti, comandati-le online! Totul functioneaza perfect. Curierii vin acasa.
Limitati la maximum privitul televizorului. In asa momente este nociv! Doar un buletin de stiri local la un canal in care aveti incredere. Cel putin, evitati emisiunile politice. Un film seara ar fi ok, dar nu seriale toata noaptea.
Comunicati cu cei din jur si in primul rand, cu copiii, nu va izolati unul de altul. Telefonati-va parintii, prietenii. Taclalele sunt indicate! Barfiti, veseliti-va.
Nu cred ca este o crima sa iesim la aer liber in parcul de alaturi, dar pastrand distanta de alte persoane si solitar.
Si da, barbatii se barbieresc in fiecare zi. Doamnele se piaptana si adauga putina cosmetica. Nu umblam in pijamale si halate! Usor, comod, dar nu debandant.
Cand vom reveni la „lumina", trebuie sa aratam ok atat fizic, cat si mental!
Intram in rutina, iesim din „cap”!
Nu pretind ca ceea ce am enumerat mai sus este totalmente corect. Va impartasesc din propria experienta. Poate o faceti si voi in comentarii.
Sanatate sa aveti!”, a scris acesta.
Tu cum iti petreci timpul in carantina?
Sursa foto: Google.com
