În acest tip de antrenament este esențială o poziționare corectă a corpului, pentru a executa exercițiile corect și a preveni accidentările. Orice antrenament începe cu încălzirea.
Reporterul Pro TV, Cătălina Osoianu imediat după primul set a rămas fără puteri: „A fost primul set, dar sincer a fost deja cam complicat pentru mine, ce a fost asta”?
Antrenoarea Natalia Chilcu i-a spus: „Asta la noi a fost încălzirea. De obicei, noi începem cu 3 seturi de încălzire, ca să vă pregătim pentru ceva mai intensiv. Mai departe urmează doar intensiv, intensiv și iar intensiv.”
Managerul Mihaela Barcari a explicat ce este acest tip de sport: „Fitness jumping este un antrenament cardio de intensitate ridicată, desfășurat pe o mini-trambulină. El se diferențiază de alte antrenamente, prin impactul redus asupra articulațiilor, datorită elasticității trambulinei și mișcărilor ritmice.”
Acest tip de antrenament este adecvat pentru toate vârstele, însă este contraindicat femeilor însărcinate și persoanelor cu afecțiuni osteoarticulare.
„Fitness jumping este un antrenament cardio foarte intensiv, unul din cele mai intensive posibile. Beneficiile sunt multiple. În primul rând, arderea caloriilor. În al doilea rând, îți dă o energie nebună. Mai departe, eliberarea de toxine. În timpul antrenamentelor noi consumăm foarte multă apă și respectiv, se elimină toxinele din organism odată ce transpirăm. Un alt beneficiu este sculptarea siluetei, ceea ce își dorește orice domnișoară, doamnă”, a mai adăugat antrenoarea.
Printre beneficii se numără și creșterea rezistenței fizice, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a sistemului respirator.
Reporterul Pro TV a recunoscut: „În al doilea set, un pic m-am eschivat de la unele exerciții, pentru că pentru mine dacă sincer au fost cam prea complicate. Urmează cel de-al treilea set, ce va fi?”
Irina Cristian a notat: „Al treilea va fi cu mult mai intensiv decât acesta. Aici muzica foarte mult contează, pentru ca îți dă mai multă energie și mai multă forță. Pentru a frecventa sala de fitness jumping este nevoie de o anumită îmbrăcăminte, haine cât mai comode, elastice, să te simți bine, încălțăminte cu talpă ușoară. Ceea ce ține de alimentație, este foarte important ca să mănânci cu 3-4 ore înainte, proteine și carbohidrați pentru a avea forță, iar după antrenament bineînțeles fibre și proteine, pentru refacerea musculaturii. Ca începător, s-ar recomanda undeva la 2 antrenamente pe săptămână”.
La sală reporterul a cunoscut-o pe Vlada, care practică fitness jumping de peste 5 luni și a reușit să slăbească 20 de kilograme în acest interval. „Eu am început să slăbesc de fapt, de mai mult timp, însă nu prea mi-a reușit. Am început să frecventez sala de forță, însă nu a fost pentru mine, mă plictiseam, nu era prea mult cardio. Am aflat despre fitness jumping prin intermediul unei prietene și am zis de ce să nu încerc? Sincer, a fost cea mai bună alegere pe care vreodată am făcut-o. Venind aici eu mă simt plină de emoții și de energie pe tot parcursul zilei”, spunea aceasta.
Muzica energică și exercițiile intense stimulează eliberarea de endorfine, care contribuie la starea de bine și îmbunătățirea dispoziției. Antrenamentul se încheie cu un set de exerciții mai ușoare, care presupune restabilirea respirației și a ritmului cardiac.