Specialista explică fenomenul prin exemplul unei femei care rezolva toate problemele soțului, copiilor, vecinilor și părinților săi. Deși se simțea puternică și capabilă să le facă față tuturor situațiilor, aceasta a ajuns la spital cu starea emoțională, fizică și psihică grav afectată. Atunci a conștientizat că propria viață fusese pusă pe pauză.
Cum poți ieși din sindromul salvatorului?
Potrivit psihologului, ieșirea din „sindromul salvatorului” nu înseamnă să ajuți mai puțin, ci să înveți să stabilești limite sănătoase. Un pas important este să îți faci propriile planuri de viață și să spui „nu” atunci când acestea coincid cu solicitările altor persoane. De asemenea, este important să îți permiți să ceri ajutor fără să te simți vinovată.
Lilia Dubița recomandă patru pași pentru stabilirea unor limite sănătoase:
- Nu oferi soluții dacă nu ți-au fost cerute. Ascultă mai întâi, deoarece a fi util este diferit de a salva;
- Fă diferența între a salva și a ajuta. Oferă ajutor doar atunci când persoana îți cere clar un lucru concret și ai competența necesară;
- Învață să ceri ajutor direct, spunând: „Am nevoie de ajutor cu…”, fără apropouri sau așteptarea ca ceilalți să ghicească;
- Respectă responsabilitatea fiecărei persoane. Oferă sprijin, dar lasă-i pe ceilalți să își asume propriile decizii și consecințe.
„Dacă tu nu îți trăiești viața, nimeni nu o trăiește în locul tău”, concluzionează psihologul Lilia Dubița.
Cine este Lilia Dubița
Lilia Dubița este un psiholog și psihoterapeut din Republica Moldova, cunoscută mai ales pentru activitatea ei în domeniul dezvoltării personale și al relațiilor.