Relațiile toxice au mereu un impact profund asupra încrederii în sine. „După perioade dificile, adesea marcate de critici constante, manipulare sau lipsă de respect, este firesc ca stima de sine să fie afectată. Cu toate acestea, este important de înțeles că încrederea în propriile forțe poate fi recâștigată, iar identitatea personală redescoperită”, a explicat psihologul Eugenia Staver.
În acest sens, specialista a notat care sunt pașii pentru a reveni la sentimentul profund de iubire pentru propria persoană. Întâi de toate, ar trebui să conștientizezi sentimentele tale și să le accepți chiar și pe cele mai puțin plăcute. „Acceptarea sentimentelor, inclusiv durerea, furia sau dezamăgirea, este parte a unui proces natural de vindecare. Nu se impune o judecată aspră față de sentimentele sau suferința îndurată, deoarece fiecare individ gestionează în mod diferit relațiile și dificultățile”, a notat Eugenia.
Tot acest proces în care te regăsești pe tine însăți, o să dureze, lucru ce este absolut normal. „Este important să se aloce timp și spațiu propriu pentru sine. Implicarea în activități care aduc bucurie, oricât de mici ar părea - plimbări în natură, citit, ascultat muzică sau redescoperirea unor hobby-uri, contribuie treptat la hrănirea încrederii în sine. De asemenea, este necesară învățarea stabilirii unor limite sănătoase. Exersarea deprinderii de a spune „nu” atunci când ceva nu corespunde valorilor sau dorințelor proprii este esențială. Totodată, înconjurarea cu oameni pozitivi, care oferă susținere și acceptare necondiționată, sprijină refacerea stimei personale. Schimbarea dialogului interior joacă un rol esențial. Chiar dacă au existat convingeri negative, precum sentimentul de insuficiență, este posibilă identificarea și înlocuirea acestora cu afirmații pozitive. Este importantă recunoașterea și aprecierea fiecărei reușite, oricât de mici ar fi”, a povestit Staver.
Când simți că situația te depășește, să ai o persoană apropiată în acea perioadă care poate să-ți fie sprijin, e important, a subliniat psihologul: „În situațiile în care povara pare copleșitoare sau resursele proprii sunt insuficiente, recomandarea este de a căuta sprijin, fie din partea unui prieten de încredere, fie din partea unui specialist, cum ar fi un psiholog. Terapia oferă un cadru sigur pentru exprimare, înțelegere și vindecare”.
„Fiecare pas spre vindecare este valoros. Procesul poate fi îndelungat și însoțit de momente de incertitudine, însă reprezintă, în final, o călătorie profundă de autodescoperire și recâștigare a demnității personale. Recăpătarea încrederii în sine după o relație toxică nu este doar posibilă, ci constituie o adevărată manifestare a rezilienței și a puterii interioare care zac în fiecare individ. Mai mult decât atât, această perioadă poate deveni o oportunitate de a învăța să se acorde o atenție mai mare propriei valori și de a cultiva o compasiune autentică față de sine. Astfel, fiecare etapă parcursă în acest drum spre refacere reprezintă nu doar o eliberare de trecut, ci și o afirmare puternică a identității și a autonomiei personale”, a continuat specialista.
Sursa Foto: Facebook