Când cineva apropiat suferă un atac de panică, sprijinul tău poate face o diferență considerabilă în gestionarea situației. Rămânând calm, oferind un mediu sigur, și folosind tehnici de respirație, poți ajuta persoana să treacă peste atacul de panică. Dacă atacurile sunt frecvente sau severe, încurajează căutarea unui ajutor profesional pentru gestionarea și prevenirea viitoarelor episoade.
Psihologul Marcelina Uncu a menționat: „În primul rând spune-i să se uite la tine și să respire exact ca tine. Inspiră pe nas și expiră pe gură, faceți asta de câteva ori ca să scadă ritmul cardiac”.
Un alt pas important notat de Marcelina este: „Provoacă persoana care are un atac de panică să răspundă la câteva întrebări simple. Care este numele lui, în ce an s-a născut, unde s-a născut, unde se află acum, în ce locație, în ce an”.
„Acești pași o să-l ajute să revină în prezent și să-și echilibreze atât respirația, cât și gândurile care sunt acolo și îl macină”, a concluzionat Marcelina.
Marcelina Uncu este psiholog clinician și psihoterapeut în formare, cu experiență de peste 4 ani. Aceasta lucrează cu copiii și cu adulții, iar în ședințele individuale aplică tehnici din terapia cognitiv-comportamentală și nu numai.
SURSĂ FOTO: INSTAGRAM/psiholog_marcelinauncu