Despre diete nici nu poate fi vorba daca ai o greutate normala, însa vrei modelarea formelor. Este suficient sa respecÈ›i cîteva principii: combina corect alimentele, înlocuieÈ™te dulciurile cu fructele, uita de torta, nu mai consuma pîine, paste È™i fa miÈ™care de cîteva ori pe saptamîna È™i … cam atît.
În aceasta postare descriu doar experienÈ›a proprie, iar sfaturile se refera mai mult la persoanele cu o greutate normala.
În programul meu am inclus sala de forÈ›a în mod obligatoriu È™i constant. Merg de 3 ori pe saptamîna a cîte 1,5 ore È™i ma simt foarte bine. Rezultatele se vad foarte repede, daca nu uiÈ›i È™i sa mînînci sanatos. Nu am un program complicat, e destul de lejer, dar eficient.
În privinÈ›a alimentaÈ›iei, e mult mai greu sa te debarasezi de vechile obiÈ™nuinÈ›e, dar am o veste buna! Exista un remediu de programare psihologica foarte bun. Cum am facut eu?! Pur È™i simplu timp de vreo saptamîna îmi notam în agenda tot ceea ce mîncam în fiecare zi. Peste puÈ›in timp, atunci cînd citeam cele notate, îmi cam faceam procese de conÈ™tiinÈ›a, realizînd cîte fleacuri îmi permiteam sa manînc.
Încet, încet,am început sa evit aceste produse chiar daca aveam tentative de a ronÈ›ai ceva dulce sau ma ademenea McD. În fine, procedura e buna, daca ai puÈ›ina voinÈ›a de a nota la sfîrÈ™itul zilei ceea ce ai mîncat azi. La mine a funcÈ›ionat. Sper sa va ajute È™i pe voi È™i asta nu atît pentru o silueta perfecta, cît pentru fortificarea sanataÈ›ii È™i a imunitaÈ›ii. În momentul în care ai sa realizezi cîte alimente necalitative È™i daunatoare bagi în tine, vrei nu vrei ai sa le eviÈ›i pentru ca îÈ›i aminteÈ™ti de agenda ta monstruoasa .
Fiecare din noi e conștient (a) de faptul ca trebuie sa evite multe alimente și produse, dar e destul de greu sa te privezi de bunatațuri. Problema e mai mult la nivel psihologic, deci tot la nivel psihologic trebuie sa o combatem.
Un alt secret de-al meu este ca beau destul de multa apa pe parcursul zilei, dar nu apa simpla, ci cu lamîie, astfel încît gustul e mul mai placut, iar toxinele din organism se elimina în mod rapid. Foarte rar nu am în geanta o sticluÈ›a cu apa plata È™i feliuÈ›e de lamîie.
În plus recomand sa mîncaÈ›i arahide, nucuÈ™oare, fructe uscate, dar nu abuzaÈ›i. Ele sunt foarte gustoase, binevenite în alimentaÈ›ia noastra È™i menÈ›in senzaÈ›ia de saÈ›ietate. Deci…foc la ghete, la propriu È™i la figurat.
În curînd am sa fac cîteva postare mai detaliate din direcÈ›ia asta, pentru ca sunt È™i eu în toiul „experimentelor” de acest gen.
Citeste mai mult pe www.christineburlacu.wordpress.com