De la un sport descoperit întâmplător la o nouă pasiune
Săritul corzii a fost unul dintre jocurile preferate ale copilăriei. Dar știai că, de fapt, este și un sport?
„Salutare, mă numesc Tatiana, sunt mămică a doi copii. La moment sunt în concediu de îngrijire a copilului, dar mult timp am lucrat-o într-o companie de asigurări. Și am descoperit pentru mine un sport interesant, care în Moldova încă nu este și aș dori mult să cresc această comunitate”, a povestit Tatiana Cernavca, sportivă și antrenoare de jumping rope.
Jumping rope este un sport în care coarda este folosită pentru sărituri, combinații și tehnici speciale.
„L-am descoperit întâmplător, anul trecut. Eu căutam un sport care să-mi fie potrivit, să îmi placă și să nu merg la el forțat. Atunci, trebuia să merg în munți și era necesar să-mi cresc rezistența. M-am interesat care este cel mai eficient sport care să îmi ridice rezistența și mi-a recomandat coarda sau alergarea. Deoarece alergarea nu prea îmi place, am ajuns la coardă”, a dezvăluit sportiva.
În aprilie 2025, Tatiana, motivată și de kilogramele acumulate în timpul sarcinii, s-a apucat de săritul corzii.
„Am cumpărat o coardă simplă și am început să sar 5-10 minute pe zi. Am postat pe internet și algoritmii mi-au sugerat o fată din Marea Britanie care m-a inspirat. Am rămas impresionată, dar m-am gândit că aș putea să ajung și eu la așa rezultat, doar trebuie efort”, a mărturisit Tatiana Cernavca.
Cum a ajuns să devină antrenoare
Prima sală de sport a fost chiar curtea blocului. Acolo, Tatiana a învățat săriturile de bază, apoi a descoperit diverse tutoriale și a început să învețe, zi de zi, câte un element nou.
„Mi-am creat un cont pe rețele și am postat. Publicului i-a plăcut că sar sub ritmul unei muzici. Atunci căutam un antrenor, care nu era, și am decis că voi deveni eu antrenor, pentru că este foarte fain, vesel. La prima vedere pare că este un joc din copilărie, dar când implementezi ceva frumos, toți zic „wow, e mai complicat decât o săritură”, a explicat sportiva.
Iar jumping rope presupune mult mai mult decât sărituri simple.
„Există o mulțime de tehnici precum săritura de bază sau diverse sărituri ca: side swing, cross-over, mic release, mamba release, double unders, o mulțime de sărituri, poți învăța toată viața, de asta și e interesant”, a adăugat aceasta.
Ce beneficii are săritul corzii
Jumping rope este un sport cu multiple beneficii pentru sănătate.
„Beneficiul cel mai mare este arderea caloriilor. Înainte de a începe a sări în coardă, m-am interesat ce tip de sport arde cele mai multe calorii. Am depistat că coarda arde mai multe calorii decât alt gen de sport”, a afirmat sportiva și antrenoare de jumping rope.
Săritul corzii în ritm moderat poate arde până la 700–800 de kilocalorii pe oră, în timp ce alergarea și înotul consumă, în medie, aproximativ 600 de kilocalorii.
„Al doilea beneficiu - faptul că este comod, este un instrument foarte mic, care încape în orice geantă și poți să te antrenezi oriunde. Al treilea beneficiu este că se antrenează tot corpul, lucrează toți mușchii”, a enumerat Tatiana Cernavca.
Pe lângă acestea, săritul corzii dezvoltă rezistența cardiovasculară, coordonarea, echilibrul, viteza și agilitatea. Pentru a obține rezultate bune, însă, un rol important îl are și coarda folosită.
Ce coardă alegem pentru antrenamente
„Eu folosesc două tipuri de corzi, una pentru viteză, se numește PVC și una cu mergele, pentru trucuri mai complexe.Am încercat toate tipurile de corzi și am făcut concluzia că mai bine să sari cu una profesională, care este una mult mai durabilă, controlabilă și te învață mai repede să sari corect”, a subliniat antrenoarea de jumping rope.
Pentru a practica săritul corzii nu este necesară o pregătire fizică specială. Este nevoie, însă, de disciplină, perseverență și efort.
„Săriturile în coardă le poate începe oricine, doar dacă nu există careva afecțiuni ale genunchilor, pentru că trebuie să putem amortiza bine și să nu dăunăm genunchilor. Pregătire sportivă nu am avut. Am adăugat câteva kilograme cât am fost în concediu și am avut nevoia să le dau jos, maxim efectuam exerciții cu greutăți acasă”, a spus aceasta.
Primele sărituri: ce recomandă Tatiana
Pentru cei care vor să înceapă, Tatiana vine cu câteva recomandări utile.
„Recomand să nu facă prea mult efort din primele zile. Toți dorim să avem rezultate mari din primele zile, dar să nu uităm că avem genunchi și mușchi, și să nu ne traumatizăm. Recomand la fiecare începător, chiar și cu o coardă simplă, să înceapă cu sărituri de bază 5-10 minute pe zi. Apoi, dacă crește rezistența, putem învăța diferite elemente”, a recomandat Tatiana Cernavca.
Este important să alegem corect și lungimea corzii, în funcție de înălțime. Pentru a verifica dacă este potrivită, punem un picior pe mijlocul corzii, iar când o întindem, capetele acesteia ar trebui să ajungă aproximativ până în zona pieptului.
De ce continuă să sară după un an și jumătate
„Eu continui acest sport, deoarece mă provoacă de fiecare dată. Chiar și după un an și jumătate, în fiecare zi descopăr ceva nou. În al doilea rând, mă inspiră și abonații mei care mereu așteaptă un videoclip nou, mă susțin și aș vrea mult să dezvolt acest tip de sport în Moldova, să creștem comunitatea și să evoluăm împreună”, a concluzionat aceasta.
