23.07.2024
9 alimente pe care este recomandat să le consumi vara - FOTO

Vara este normal ca în alimentația ta să incluzi fructele și legumele de sezon, iar noi îți vom spune care sunt cele care nu ar trebui să îți lipsească.

9 alimente pe care este recomandat să le consumi vara - FOTO

Vara este momentul ideal în care să te bucuri de o mulțime de fructe și legume proaspete, delicioase și esențiale pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

Alimentele pe care le-am ales sunt cele care nu trebuie să îți lipsească din alimentație în vara asta, dar și în restul anului, deoarece au o mulțime de beneficii, de la menținerea pielii sănătoase, până la îmbunătățirea digestiei sau a sistemului imunitar.

1. Afine

Afinele conțin o mulțime de antioxidanți care te ajută în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății și prevenirea procesului dăunător al celulelor. Potrivit studiilor, afinele sunt bune și pentru stimularea memoriei și capacității creierului. În plus, le poți folosi în smoothie-uri, iaurt sau alături de semințe și alte fructe.

2. Roșii

Horoscop 23 iulie 2024. Zodia care se gândeşte la căsătorie. Relaţia de iubire merge mai bine ca oricând

Roșiile sunt extrem de delicioase și excelente pentru aceste luni în care avem parte de temperaturi ridicate. Conțin licopen, un antioxidant care ajută la menținerea sănătății pielii și reduce riscul bolilor de inimă. Sunt extrem de ușor de inclus în alimentație, cum ar fi în salate sau sosuri.

3. Semințe de in

Semințele de in sunt cu adevărat uimitoare când vine vorba despre beneficiile asupra sănătății noastre. Sunt bogate în acizi grași omega-3, ajută sistemul digestiv și mențin nivelul normal al colesterolului. Pot fi adăugate în cereale, salate, smoothie-uri și deserturi.

4. Mentă

Menta este un remediu excelent când vine vorba de diferite probleme cu stomacul, fie că vorbim de greață, indigestie sau sindromul colonului iritabil. Menta conține uleiuri care sunt cunoscute pentru lupta împotriva cancerului. O poți adăuga în diferite băuturi, ceaiuri sau salate.

5. Pepene roșu

Pepenele roșu are o mulțime de beneficii datorită conținutul ridicat de apă. Acesta este bogat în antioxidanți, te ajută în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și menține nivelul de hidratare din organism.

6. Avocado

Avocado este un aliment extrem de sănătos, fiind bogat în grăsimi monosaturate, aminoacizi, acid folic și vitamine. Te poate ajuta să elimini toxinele din organism, să îți îmbunătățești digestia, dar are efecte și anti-îmbătrânire. Este delicios în salate și poate fi consumat și ca o gustare între mese.

7. Ardei gras

Vocea Irinei Rimes a răsunat la Tomorrowland, cel mai mare festival de muzică electronică din lume - FOTO

Ardeiul gras conține carotenoizi, fibre, vitamina C și are efecte antioxidante. Pe lângă acestea, nici nu are foarte multe calorii, mai exact are 31. Îl poți mânca proaspăt în salate sau pe grătar, pentru o aromă mai crocantă.

8. Cireșe

Cireșele au un conținut ridicat de vitamine, nutrienți și antocianină, un antioxidant puternic care te ajută să elimini toxinele din organism, reduce inflamatațiile și calmează durerile articulare. Fie că le mănânci proaspete, în sucuri sau plăcinte, important e să te bucuri de beneficiile lor.

9. Piersici

Piersicile au vitamina C, B6 și potasiu, care e esențial în reglarea tensiunii arteriale. Datorită faptului că are vitamina C, oferă pielii tale strălucirea de care are nevoie, mai ales vara. Sunt delicioase, mai ales proaspete, dar și în diferite combinații cu alte fructe sau chiar în plăcinte.

Sursa: elle.ro
Articole din aceeasi categorie
30.04.2025

Au trecut 20 de ani de când Ștefan Bănică și Camelia Constantinescu s-au despărțit, iar acum fiul lor, Radu Ștefan Bănică, a vorbit despre cum l-a afectat separarea acestora.

30.04.2025

În cadrul emisiunii „O Seară Perfectă”, influencera Ana Smolnițchi, a vorbit deschis despre experiențele sale personale pe care le-a avut cu cei 4 copii ai săi în timpul nașterilor și a promovat totodată nașterile naturale.

30.04.2025

Bulimia nervoasă este una dintre cele mai frecvente tulburări de alimentație, afectând aproximativ 3-5% dintre femeile tinere, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Caracterizată prin episoade repetate de mâncat compulsiv, urmate de comportamente de eliminare (vărsături autoinduse, abuz de laxative sau post sever), bulimia este adesea greu de depistat, întrucât persoanele afectate își mențin o greutate normală. În ciuda aparențelor, boala are consecințe grave asupra sănătății fizice și psihice și necesită tratament psihologic și medical complex.

30.04.2025

Invitată recent în studioul emisiunii „O Seară Perfectă”, interpreta Cristina Ceauș a vorbit cu multă căldură despre cea mai recentă piesă lansată pe YouTube - „N-ai Știut”. Artista nu a ratat ocazia de a dezvălui, cu sinceritate, care crede ea că este secretul succesului de care se bucură melodia.

30.04.2025

După ce Cristina Ceauș a lansat recent piesa „N-ai Știut”, în care cântă despre despărțire, internauții au început să-și pună semne de întrebare în legătură cu relația artistei cu soțul ei. Invitată în platoul emisiunii „O Seară Perfectă”, Cristina a lămurit aceste speculații.

30.04.2025

30 aprilie este a 120-a zi a calendarului gregorian și ziua a 121-a în anii bisecți. Mai sunt 245 de zile până la sfârșitul anului.

30.04.2025

Divă sexy sau bunicuță adorabilă? Madonna a fost surprinsă recent de paparazzi pe străduțele din New York. În imaginile care s-au viralizat instant, „Regina muzicii pop” nu are nimic în comun cu blonda sexy care se îmbracă provocator și postează pe contul de Instagram.

29.04.2025

Bill Gates, fondatorul Microsoft și unul dintre cei mai bogați oameni din lume, a vorbit recent despre fiica sa cea mică, Phoebe, și despre parcursul acesteia spre o carieră independentă. Într-un interviu pentru The New York Times, miliardarul de 69 de ani a povestit că, deși a fost pregătit să o sprijine financiar dacă i-ar fi cerut ajutorul, Phoebe a ales să-și construiască propriul drum.

29.04.2025

 Netflix a lansat „Havoc”, în traducere „Dezastru” un nou thriller senzațional cu Tom Hardy în rol principal, regizat și scris de Gareth Evans, cunoscut pentru succesul internațional al filmelor „Raid” 1 și 2.

29.04.2025

Meghan Markle a izbucnit în lacrimi în timpul unui interviu rar și emoționant, în care a vorbit despre criticile cu care spune că s-a confruntat de când a intrat în viața Prințului Harry.

29.04.2025

Recent, maestrul Nicolae Botgros a publicat pe Facebook o postare emoționantă dedicată regretatei sale soții, Lidia Bejenaru.

29.04.2025

Nu știi niciodată de unde sare iepurele! Această zicală i se potrivește perfect lui Noppajit Meen Somboonsate (28 de ani), o femeie din Bangkok, Thailanda, care a devenid peste noapte model. Ea era o măturătoare stradală care trăia de pe o zi pe alta, încercând să-și crească singură cei doi copii.

29.04.2025

Cântă la vioară de când e mică, dar o astfel de experienţă nu a mai avut vreodată! Ana-Maria Budeci este violonista care transformă orice eveniment într-un basm atunci când începe a cânta. Reporterul „O Seară Perfectă”, Mădălina Sorocovschi, a invitat-o într-o locaţie unde voia de mult timp să ajungă. Despre ce este vorba, află din articolul de mai jos. 

29.04.2025

Elisoa Cynthia a postat recent pe pagina ei de Instagram câteva fotografii în rochie de mireasă. În acest sens, află din articolul de mai jos dacă și-ar mai dori sau nu Moldoveanca din Madagascar să se căsătorească.

29.04.2025

Invitat în platoul emisiunii „O Seară Perfectă”, interpretul de muzică populară, Nicolae Paliț, a interpretat în premieră noua sa creație muzicală, dar și a vorbit despre nostalogia pe care o simte când își amintește de casa părintească, de soție, dar și de copiii ce au plecat peste hotare.

29.04.2025

29 aprilie este a 119-a zi a calendarului gregorian și ziua a 120-a în anii bisecți. Mai sunt 246 de zile până la sfârșitul anului.

29.04.2025

O tânără a povestit pe internet despre cadoul primit de la fostul ei iubit. Rachel s-a despărțit de partenerul ei, după o relație de șapte ani. Aceasta s-a declarat șocată de ceea ce el i-a oferit în momentul în care și-au separat drumurile.

29.04.2025

Invitată în platoul emisiunii „O Seară Perfectă”, interpreta Elisoa Cynthia a vorbit despre dorința ei de a deveni cetățean al Republicii Moldova. Ea a explicat care sunt pașii necesari pentru obținerea cetățeniei și a împărtășit motivele care o determină să își dorească atât de mult să fie moldoveancă cu acte în regulă. Totodată, Elisoa a povestit și despre dificultățile pe care le întâmpină de-a lungul acestui proces. Mai multe detalii găsești în articolul de mai jos.

29.04.2025

Melania l-a împiedicat pe soțul său, Donald Trump, să facă o gafă în timpul funeraliilor Papei Francisc.

28.04.2025

Detalii cutremurătoare ies la iveală în cazul morții celebrului actor Gene Hackman, decedat la vârsta de 95 de ani.

28.04.2025

Interpreta Irina Rimes se bucură de succes și are încasări uluitoare, iar ultimul an fiscal declarat este, de departe, cel mai bun de până acum.

28.04.2025

Invitată la emisiunea „La Covor”, stilista și prezentatoarea Nicoleta Adam a vorbit deschis despre valul de critici pe care l-a primit după ce a participat ca co-prezentatoare la un reality show popular din Moldova, despre reacțiile stârnite de nunta sa fastuoasă și despre cheltuielile sale lunare.

28.04.2025

28 aprilie este a 118-a zi a calendarului gregorian și ziua a 119-a în anii bisecți. Mai sunt 247 de zile până la sfârșitul anului.

28.04.2025

Geta Burlacu, una dintre cele mai iubite voci ale scenei muzicale din Republica Moldova, a trăit recent o experiență plină de emoții la „Românii au Talent”. Invitată la emisiunea „O Seară Perfectă”, artista a povestit cu sinceritate despre decizia de a participa la show-ul de talente, despre emoțiile intense de pe scenă și despre bucuria de a cânta alături de fiul său, în cadrul unui proiect inedit realizat împreună cu trupa Voxmen Acapella.

28.04.2025

Prima Doamnă a Franței, Brigitte Macron, a încălcat codul vestimentar la funeraliile Papei Francisc, eveniment care a avut loc ieri, 26 aprilie.

28.04.2025

Selena Gomez și logodnicul ei, Benny Blanco, au recreat atmosfera unui bal de liceu într-un mod inedit: cu o ședință foto în mall, fix ca în anii adolescenței.

28.04.2025

Minus 60 de kilograme, o altă siluetă, dar și o altă viață, aceasta este performanța obținută de Svetlana Cherney. Mai multe despre cum a reușit să slăbească fară a urma diete stricte, a povestit chiar nutriționista, în cadrul unui interviu marca „O Seară Perfectă”. 

28.04.2025

Așa cum ne pregătim casele pentru Paște, la fel facem și cu locurile de veci ale celor dragi de Paștele Blajinilor. Cu multe flori, așa cum iubea Nicolae Dabija, familia scriitorului a fost la mormântul său. Un tată implicat, un om credincios, iertător și dedicat familiei – astfel își amintesc de el soția, fiul cel mic, dar și fina de botez, Nicoleta Fiodorov. Cum s-a pregătit familia lui Nicolae Dabija pentru Paștele Blajinilor, vezi în cadrul unui reportaj marca „O Seară Perfectă”. 

27.04.2025

Daria Toma participă la cursurile de balet ale surorii sale și a reușit să învețe aproape toate coregrafiile. Cu fiecare ocazie, profesoara o punea să înlocuiască fetele care lipseau de la curs. A urcat pentru prima dată pe scenă la vârsta de 3 ani, într-un dans de grup. Cariera solo și-a început-o la 7 ani. În prezent, studiază la Studioul de Balet al Operei Naționale București.

27.04.2025

Ansamblul „Corzile fermecate” a fost fondat în 1998, având ca scop formarea unui grup de violoniști pentru a participa la diverse concerte și concursuri, precum și pentru a implica mai mulți elevi în activitățile școlare, motivându-i să studieze cu pasiune.

27.04.2025

Recent, Elisoa Cynthia, cunoscută drept Moldoveanca din Madagascar, a publicat pe rețelele sociale un video în care putem vedea cum arăta în 2012 (acum 13 ani).

27.04.2025

Momo Peter Sanno este născut în Galați și și-a descoperit talentul pentru dans datorită mamei sale, care l-a îndrumat pe acest drum. Este dansator profesionist, coregraf, regizor de mișcare scenică și profesor, cu o vastă experiență acumulată în companii de dans din SUA, Brazilia, Jamaica, Germania, Olanda și Haiti.

27.04.2025

O tânără în vârstă de 25 de ani a ales să nu poarte machiaj în ziua nunți, iar acum, un videoclip postat pe TikTok, în cadrul căruia și-a justificat alegerea, a făcut furori, adunând mai bine de 25 de milioane de vizualizări.

26.04.2025

Radu Scutelnicu are 20 de ani, este originar din Sibiu și este student în anul al treilea în Olanda. Cântă la caval și a descoperit pasiunea pentru muzica tradițională românească în timpul studiilor în străinătate. Deși este singurul muzician din familie, ambii săi părinți au avut tendințe artistice. Pentru el, muzica reprezintă o modalitate de exprimare liberă, prin care poate transmite emoții oamenilor.

26.04.2025

Recent, surorile Iuliana și Ana Beregoi au trecut testul poligraf (detectorul de minciuni) în cadrul unei emisiuni de pe YouTube a bloggerului român Selly. Acolo, cele două au fost provocate să răspundă la o serie de întrebări ce îi interesează pe fani. Cum a răspuns Iuliana când a fost întrebată dacă a fost vreodată invidioasă pe succesul Andreei Bostanica și dacă a spus adevărul sau nu, află mai jos.

26.04.2025

După ce, în urmă cu o lună, și-a oficializat relația cu dansatoarea Cătălina Leca, instrumentistul Cristi Botgros pare mai îndrăgostit ca niciodată.

26.04.2025

Daria Lucan și Denis Mihalescu se cunosc de doi ani. Cei doi s-au întâlnit la Balul Bobocilor prin intermediul profesoarei lor, urmau cursurile aceleiași școli de dans. Acum, dansează împreună de mai bine de un an.

26.04.2025

Un complex rezidențial în suburbia capitalei devine tot mai atrăgător pentru cei care doresc să scape de agitația, traficul și zgomotul urban. Dacă demult visai la un apartament, unde să te bucuri de aerul proaspăt și natură, atunci Milanin Residence în Durlești este exact ce cauți. Te invităm să descoperi de ce viața în complexul nostru poate deveni cea mai bună opțiune pentru tine și familia ta.

26.04.2025

Încă din copilărie, Laura Anton a fost susținută de părinții săi: mama, profesor de muzică, și tatăl, profesor de sport și antrenor de haltere. Aceștia i-au oferit sprijinul necesar pentru a-și dezvolta talentul muzical. A absolvit Conservatorul, dar nu a fost niciodată atrasă de concursuri, preferând să-și exprime talentul la karaoke, unde se simțea mai în largul ei.

26.04.2025

Dansează în această formulă de doi ani. Coordonatoarea lor, Magda Rovinescu, fostă balerină desemnată de Ministerul Culturii, a ales calea pedagogiei după ce a întâmpinat o problemă de sănătate. Este foarte răbdătoare, le motivează pe balerine, însă uneori poate fi și strictă.

26.04.2025

Piotr Negura a descoperit pasiunea pentru poezie la vârsta de 13-14 ani, când a început să scrie primele sale versuri. Deși a compus o singură poezie de dragoste în perioada facultății, inspirată de o despărțire, de atunci a ales să își dedice talentul scrierii poeziilor patriotice.

25.04.2025

Selena Gomez și logodnicul ei, Benny Blanco, au recreat atmosfera unui bal de liceu într-un mod inedit: cu o ședință foto în mall, fix ca în anii adolescenței.

25.04.2025

În articolul de mai jos echipa Perfecte.md îți prezintă top 15 cele mai ascultate melodii de către moldoveni pe YouTube din ultima perioadă.

25.04.2025

Fosta Prima Doamnă a Statelor Unite, Michelle Obama, s-a deschis recent într-un episod al podcastului „IMO”, găzduit de fratele său, Craig Robinson, și actrița Taraji P. Henson. Ajunsă la 60 de ani, Michelle a vorbit sincer despre provocările din viața de după Casa Albă și despre puterea de a face alegeri pentru binele personal, chiar și atunci când acestea nasc controverse sau critici.

25.04.2025

După 13 săptămâni în care jurații au fost martorii unor momente în care talentul a strălucit în cele mai neașteptate forme, sezonul 15 „Românii au Talent” ajunge, în câteva ore, la finalul etapei audițiilor. În această seară, de la ora 21:00, ultimii concurenți vor urca pe scenă și vor încerca să-i impresioneze pentru a merge mai departe. 36 dintre ei vor ajunge în semifinalele LIVE, fiind cu un pas mai aproape de marele premiu de 120.000 de euro.

25.04.2025

Interpreta Tania Turtureanu, invitată recent la podcastul jurnalistului Mihai Morar, „Fain și Simplu” a povestit despre copilăria cu miros de salcâm și pădure, trăită în satul Chișcăreni și despre pasiunea ei pentru muzică. Această ediție de poscast a fost una mai specială fiind în format live, astfel, artista a putut să se simtă exact ca la ea acasă.

25.04.2025

În ultima perioadă, Cristian Porcari și Mark Stam au dezvoltat o prietenie foarte strânsă. Cristian a povestit, în cadrul emisiunii „O Seară Perfectă”, despre felul în care el și Mark au creat o conexiune cu adevărat specială.

25.04.2025

Invitată în platoul emisiunii „O Seară Perfectă”, Andreea Bostanica a dezvăluit cine este iubitul ei, dar și de cât timp este într-o relație.

25.04.2025

Bine ați venit în Eden! Situat în cea mai pitorească regiune din sectorul Buiucani, acest complex locativ este mai mult decât un simplu loc de trai, aici veți găsi un adevărat refugiu de aglomerația și zgomotul orașului.

25.04.2025

25 aprilie este a 115-a zi a calendarului gregorian și ziua a 116-a în anii bisecți. Mai sunt 250 de zile până la sfârșitul anului.

25.04.2025

Se împlinesc exact 20 de ani de la momentul care a schimbat pentru totdeauna felul în care consumăm conținut video: pe 23 aprilie 2005, a fost postat primul clip de pe YouTube. Intitulat „Me at the zoo”, videoclipul are doar 18 secunde și îl prezintă pe unul dintre fondatorii platformei, Jawed Karim, vorbind în fața unui țarc cu elefanți, la grădina zoologică din San Diego.

25.04.2025

Papa Francisc a avut mai multe meserii înainte să ocupe cea mai înaltă funcție din Biserica Catolică, însă una a atras atenția.

24.04.2025

Trebuie să recunoaștem faptul că filmele care sunt bazate pe povești reale de viață ne aduc în fața noastră oameni extraordinari, care au trecut prin provocări și încercări dramatice. Următoarele pelicule au un scenariu captivant, inspirat din viața reală și te vor face curioasă să descoperi întreaga acțiune încă din primele minute.