1. Lasa tigarile
In tigari au fost identificate peste 4.000 de compusi chimici care distrug celulele de colagen si elastina din piele. Din cauza fumatului, vasele de sange se ingusteaza iar epiderma e irigata mai putin, schimbandu-si aspectul. Apar ridurile, iar pielea capata o tenta pamantie, cu vase de sange pronuntate pe obraji.
2. Evita alcoolul
Consumul excesiv de alcool afecteaza ficatul, iar cand acesta nu mai poate elimina toxinele, se declanseaza acneea. Pielea se ingalbeneste si apar si petele. Alcoolul are efect deshidratant si favorizeaza aparitia ridurilor.
3. Renunta la alimentele procesate
Mezelurile, afumaturile, mancarurile cu grasimi nesanatoase si indice glicemic mare inrautatesc starea pielii.
4. Foloseste creme cu acid glicolic si retinol
Acidul glicolic si retinolul din compozitia cremelor de fata redau stralucre pielii si indeparteaza celulele moarte, estompand liniile fine.
5. Dormi cel putin 8 ore
Somnul este hrana pentru creier, corp si piele. Lipsa lui ti se citeste pe chip: ten deshidratat, roseata, cosuri, cercuri intunecate sub ochi. De aceea, dormitul 8 ore pe noapte este o componenta cheie in regimul de frumusete, caci, in timpul somnului, celulele se regenereaza.
6. Demachiaza-te zilnic
Seara de seara, indeparteaza praful, sebumul, impuritatile si urmele de fard cu un demachiant.
7. Hidrateaza-ti fata
Cand nu folosesti un produs care sa hraneasca pielea in profunzime, tegumentul se usuca rapid.
8. Bea cat mai multa apa
Bea cel putin 8 pahare de apa, in fiecare zi.
9. Nu fa bai si dusuri fierbinti
Daca obisnuiesti sa te speli de 2-3 ori pe zi, cu apa fierbinte, te vei trezi cu pielea foarte uscata. Temperaturile inalte afecteaza bariera protectoare a pielii, distrugand substantele care protejeaza epiderma.
10. Exfoliaza regulat pielea
Prin exfoliere, indepartezi celulele moarte. Recomandat este sa folosesti un produs bland, care nu e abraziv, preparat dintr-o lingura de miere, una de bicarbonat de sodiu si una de ulei de masline.
11. Fa miscare
Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangvina si tonusul muscular. Plimba-te, alearga, fa miscare in ritm alert, cel putin 30 de minute in fiecare zi.
12. Consuma lapte, fructe si legume
Bogat in calciu si vitamine (A si E), laptele hidrateaza si ajuta pielea sa se mentina elastica. Pentru a incetini procesele chimice care fac ca pielea sa imbatraneasca prematur, include in meniul zilnic fructe si legume cu continut mare de antioxidanti si de apa, precum castraveti, rosii, dovlecei, pepene, ananas, zmeura.
13. Da deoparte perna
Dormitul cu fata pe perna poate lasa urme pe fata care duc la aparitia ridurilor.
14. Foloseste o crema de noapte cu retinol
Forma pura a vitaminei A, retinolul stimuleaza productia de colagen si de elastina, substante care mentin fermitatea pielii. Retinolul estompeaza si petele care se inmultesc odata cu inaintarea in varsta.
15. Renunta la dulciuri
Dulciurile in exces contribuie la distrugerea colagenului si determina aparitia acneei. Tegumentul capata un aspect tern si obosit.
16. Evita dietele drastice
Pielea isi poate pierde din elasticitate si din cauza curelor drastice de slabit. in schimb, adoptarea unui regim alimentar bogat in minerale, vitamine si acizi grasi Omega-3 mentin fermitatea epidermei.
17. Hraneste-ti tenul cu masti
Pe baza de fructe, miere sau tarate, mastile hranesc pielea in profunzime. Se aplica o data sau de doua ori pe saptamana.
18. Aplica crema de contur
Pielea din jurul ochilor este mai subtire si mai sensibila, de aceea este important sa folosesti un demachiant bland. Dupa curatare, aplica o crema speciala pentru aceasta zona.
19. Poarta ochelari de soare
Cu lentilele inchise la culoare iti protejezi privirea de efectele razelor ultraviolete si incetinesti formarea ridurilor in jurul ochilor.
20. Consuma ciocolata neagra
Studii recente arata ca ciocolata neagra cu 70% cacao furnizeaza compusi care intensifica circulatia sangelui la nivelul pielii.
21. Maseaza des fata
Efectuat zilnic, masajul stimuleaza curculatia sangvina de la nivelul fetei. incepe miscarile dinspre colturile exterioare ale ochilor. Continua cu zona dintre sprancene, apoi maseaza gatul si decolteul. Poti sa folosesti o crema.
22. Nu te spala cu sapun sau gel
Aceste produse priveaza epiderma de uleiurile naturale pe care le produce si de care are nevoie pentru a se mentine elastica si fina la atingere.
23. Renunta la produse cu alcool, uleiuri minerale, parfum
Evita cosmeticele care au in compozitie alcool etilic, pentru ca usuca pielea. Uleiurile minerale sunt derivate din petrol si blecheaza porii, scazand elasticitatea tegumentelor, iar parfumul are efect iritant.
24. Aplica exfolianti chimici
Acestia contin AHA (alfa hidroxi acizi) sau BHA (beta hidroxi acizi), care stimuleaza productia de colagen si elimina celulele moarte de la suprafata pielii, accelerand regenerarea cutanata.
25. Nu uita de protectia solara
Indiferent de anotimp, aplica zilnic, pe zonele corpului expuse la soare, crema cu factor de protectie ridicat. Fara ea, pielea imbatraneste prematur. Indicat este sa aplici un produs cu SPF 30 atunci cand esti expusa razelor solare multa vreme, si unul cu SPF 20 cand stai foarte putin in aer liber.