Reguli de slabit fara diete si sport:
1. Incepe fiecare dimineata cu o plimbare de 10 minute in aer liber!
2. Concomitent cu activitatile zilnice, poti face si alte exercitii fizice simple. Spre exemplu, poti face asezari in timp ce te speli pe dinti sau sa-ti intinzi muschii atunci cand la televizor se difuzeaza publicitate.
3. Nu consuma cafea dupa-amiaza! Acest lucru iti va imbunatati calitatea somnului.
4. Inlocuieste sucurile si bauturile indulcite cu apa si ceaiuri!
5. Limiteaza consumul de alcool!
6. Renunta la gustari in timpul zilei si organizeaza-ti mesele principale astfel incat acestea sa fie suficient de hranitoare!
7. Daca preferi dulciurile, alege totusi 70% ciocolata neagra in loc de cea alba sau cea cu lapte!
8. Pentru o alimentatie mult mai sanatoasa, include in meniu legume noi in fiecare saptamana!
9. Atunci cand mergi la cumparaturi, fa-ti din timp o lista cu toate produsele de care intr-adevar ai nevoie! Astfel vei reduce sansa de a procura alimente daunatoare si bogate in calorii.
10. Fa o plimbare lunga cel putin de doua ori pe saptamana!
11. In afara de mancare, gaseste-ti activitati interesante care sa-ti provoace emotii pozitive!
12. Daca ti-e pofta sa mananci, nu-ti interzice acest lucru! Vrei o felie de tort? Mananc-o si nu te condamna pentru asta!