„Vrei să scapi și tu de 2 kilograme rapid? Ai nevoie să scapi de retenția de apă. Iată un plan sigur și eficient”, a spus nutriționista Elena Fedorcan.
Specialista a explicat că, de multe ori, kilogramele care apar peste noapte nu sunt din grăsime, ci din exces de lichide în organism. Pentru a combate acest fenomen, ea propune un plan simplu, de doar trei zile, bazat pe reguli clare și ușor de urmat.
„Ziua 1. Fără sare adăugată, fără alimente procesate.
Ziua 2. Hidratare intensă, 2-2,5 litri de apă + ceai de cozi de cireșe sau păpădie.
Ziua 3. Mișcare ușoară și multe legume crude”, a specificat specialista.
Nutriționista avertizează însă că, acest plan nu trebuie confundat cu o cură de slăbire în adevăratul sens al cuvântului.
„Nu e slăbit în grăsime, dar te vei simți mai ușor, mai puțin balonat. E un plan pe termen scurt, nu de urmat constant”, a menționat Elena.
Ea a subliniat și importanța echilibrului mineral din organism:
„Reține că eliminarea apei e legat de echilibrul sodiului și potasiului, de asta sunt importante legumele”.
Pe lângă alimentație, somnul și starea psihică joacă un rol esențial în retenția de apă.
„Și da, dormitul prost sau stresul activează cortizolul, hormonul care favorizează retenția de apă”, a afirmat Fedorcan.
Elena Fedorcan este un nutriționist și terapeut din Republica Moldova. Pe contul său de Instagram are o comunitate de peste 44 de mii de urmăritori.
SURSA FOTO: INSTAGRAM