Topul alimentelor cu efect fotoprotector
Pentru a-ți proteja pielea „din interior”, nutriționista recomandă includerea următoarelor alimente în meniul zilnic:
- Roșiile (în special cele gătite): Sunt o sursă excelentă de licopen, un antioxidant puternic, intens studiat pentru proprietățile sale de fotoprotecție.
- Morcovii și cartofii dulci: Conțin beta-caroten, un carotenoid care se acumulează în straturile pielii și îi crește rezistența în fața factorilor externi.
- Peștele gras (somon, sardine, macrou): Bogat în acizi grași Omega-3, acesta contribuie direct la reducerea inflamațiilor provocate de expunerea la soare.
- Fructele de pădure și citricele: Stimulează producția de colagen și protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
Secretul verii: Astaxantina și rolul suplimentelor
Pe lângă o dietă echilibrată, Carolina Costin atrage atenția asupra unui antioxidant, din ce în ce mai discutat în dermatologie: astaxantina.
„Este de fapt un carotenoid cu o puternică acțiune antioxidantă, produs în mod natural de microalge și regăsit în somonul sălbatic, krill, creveți, păstrăv, crab și homar”, a specificat aceasta.
Totuși, deoarece cantitatea pe care o putem asimila doar din mâncare este destul de redusă, studiile clinice care au demonstrat beneficiile astaxantinei asupra pielii au folosit doze standardizate, administrate prin suplimente.
Dacă ai planificată o vacanță la mare sau pur și simplu petreci mult timp în aer liber în acest sezon cald, un supliment pe bază de astaxantină poate fi opțiunea ideală pentru a-ți completa rutina de îngrijire și protecție a pielii.
Cine este Carolina Costin
Carolina Costin este o nutriționistă din Republica Moldova care ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.
