„Avem parcă din ce în ce mai puțin timp și din ce în ce mai multe taskuri la birou, ne trezim cu telefonul în mână, ne uităm la mailuri, ne gândim la muncă în timp ce mergem cu mașina. La birou lucrăm, seara lucrăm, mai răspundem la niște mesaje și astfel, munca noastră ocupă nu opt ore dintr-o zi, ci ajunge să ocupe tot timpul dintr-o zi”, spune medicul specialist Mihail Pautov, cunoscut și ca Doctor Mihail.
Deși pare neobișnuit să te trezești și mai devreme decât o faci deja, tocmai această oră extra petrecută în liniște, fără notificări și presiuni poate fi acel spațiu de care ai nevoie pentru tine.
„Există o posibilă rezolvare la asta și anume să te trezești la ora cinci dimineața”, explică Mihail Pautov.
Medicul recunoaște că primele zile nu sunt ușoare:
„Primele trei zile sunt grele și trebuie să ți le asumi, pentru că trebuie să te trezești non-negociabil”.
Poți alege să faci tranziția treptat, trezindu-te cu o oră mai devreme la fiecare două-trei zile sau brusc, punând ceasul direct la cinci dimineața:
„Pur și simplu îți pui ceasul la ora cinci, n-o să ai niciun chef să te trezești, dar, fără niciun fel de negociere, te-ai trezit la cinci și îți începi activitatea. După câteva zile, corpul începe să se regleze dacă tu îl ajuți”.
Succesul acestui obicei depinde de cum îți organizezi ziua, dar mai ales seara.
„Este posibil ca obiceiurile tale să primeze. Încearcă să renunți la Netflix, la seriale, la știri, la stat pe telefon până târziu... Fă-ți programul zilei în așa fel încât să îți dai seama că dacă te-ai trezit la cinci, ziua ta se termină la nouă seara. Rezolvă-ți toate taskurile, astfel încât la ora opt seara să te relaxezi, ca la nouă seara să te culci”, sfătuiește Pautov.
Iar dacă vrei să adormi mai ușor, nu mai bea cafea după 11 și stai 15 minute la soare.
Mihail Pautov este un medic specialist originar din Republica Moldova, stabilit de mai mulți ani în România.
SURSA FOTO: GOOGLE