De cele mai multe ori, consumul de cafea te poate bloca intr-un cerc vicios. Cafeaua poate da dependenta si poate contribui la aparitia tulburarilor de somn. Din fericire, exista multe modalitati sanatoase de a te mentine in forma, chiar si atunci cand esti obosit sau epuizat. Cateva schimbari in rutina ta, pot face diferenta in felul in care te vei simti.
In primul rand, pune accentul pe mai multe ore de somn si formeaza-ti un program de odihna, de 7-8 ore pe noapte. Apoi, incearca cu incredere aceste strategii!
Apeleaza la uleiurile esentiale
Folosirea uleiurilor esentiale este de ajutor pentru corp, minte si spirit. De exemplu, uleiul esential de lamaie te ajuta sa lupti cu epuizarea si cu depresia, iar uleiul de menta este apreciat pentru ca imbunatateste concentrarea si vigilenta.
Amesteca 2 picaturi de ulei esential de lamaie cu 2 picaturi de ulei esential intr-o sticla cu pulverizator, apoi pulverizeaza peste hainele pe care le vei purta.
Mai multe exercitii fizice, in aer liber
In acest caz, exercitiile fizice facute in exterior ajuta mai mult decat cele facute in interior. Miscarea imbunatateste energia, reduce nivelul de stres si mareste vigilenta. De asemenea, are un impact general bun asupra emotiilor, cum ar fi cresterea entuziasmului si scaderea nivelului de stres. Pe langa aceste beneficii, poti beneficia si de Vitamina D, de la lumina soarelui, care stimuleaza endorfinele si imbunatateste starea de spirit.
Consuma proteine
Proteinele joaca un rol important in transportul oxigenului prin corp si, totodata, mareste nivelul de energie. Cel mai bine este sa eviti dulciurile si carbohidratii atunci cand ai pofta de mancare si sa adaugi in meniul zilnic mai multe alimente bogate in proteine si grasimi sanatoase, cum ar fi: legume, iaurt grecesc sau unt de arahide.
Horoscop 22 decembrie 2021. Scorpionii sunt prea cheltuitori, Pestii au noroc de bani
Bea mai multa apa
Opt pahare de apa te vor ajuta sa ramai energic pe tot parcursul zilei, deoarece organismul este influentat de nivelul de hidratare. De exemplu, deshidratarea poate scadea chiar si anumite functii cerebrale, poate diminua starea de spirit, memoria, concentrarea si poate contribui la aparitia durerilor de cap si la oboseala.
