Cea mai grea parte din procesul de slabire vine atunci cand iti interzici anumite alimente si manânci totul la întâmplare. Da, în acest caz iti va fi greu sa slabesti si nu vei rezolva nimic daca te înfometezi, sari constant peste mese, iti astamperi foamea cu covrigei sau alte alimente dietetice. Organismul tau are nevoie de disciplina si de alimente sanatoase, acesta fiind cel mai important lucru pe care trebuie sa-l ai in vedere atunci când pornesti pe drumul anevoios al curelor de slabire.
Prin urmare, orice cura de slabire care iti creeaza frustrari nu va da roade si vei renunta rapid la ea. Ca sa slabesti fara suferinta nu trebuie sa-ti propui sa urmezi niste reguli stricte, ci sa fii atenta sa nu faci cele mai grave greseli care-ti vor sabota tot procesul de slabire. Iata care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti si sa ai un stil de viata sanatos care te va ajuta sa-ti recapeti silueta:
Greseala numarul 1: Iti sunt interzise tocmai alimentele preferate
Atunci cand o anume dieta îti interzice sa consumi alimentele tale preferate nu vei rezista multa vreme in fata tentatiei, deoarece aceasta va fi una tot mai mare. Stii si tu ca atunci cand iti este interzis sa mananci fast-food sau ciocolata, vei pofti tot mai intens tocmai la aceste alimente. Prin urmare, cea mai buna solutie este sa-ti permiti sa te rasfeti o data cu acest produs fara sa te simti vinovata, dupa care sa revii la planul alimentar sanatos. Astfel, vei reusi sa ai o dieta echilibrata si care te va ajuta sa slabesti fara suferinta.
Greseala numarul 2: Renunti la carbohidrati, grasimi sau proteine
Este gresit sa renunti la o categorie mare de alimente pe motiv ca ingrasa si fara acele alimente vei reusi sa slabesti. Exista un motiv pentru care proteinele, carbohidratii si grasimile sunt cunoscute si sub denumirea de macronutrienti, adica organismul are nevoie de un echilibru intre aceste categorii elementare pentru sanatate. Ca sa eviti aceasta greseala nu urma diete care-ti propun din start sa renunti la grasimi sau carbohidrati sau proteine.
Greseala numarul 3: Te astepti la rezultate spectaculoase dupa nici o saptamana
Cu rabdare si asteptari realiste vei reusi sa slabesti, insa nu ai cum sa scapi de multe kilograme in prima saptamâna de cura. Nu fii dezamagita daca slabesti sub un kilogram pe saptamâna, deoarece acest lucru este firesc si sanatos, dupa cum ne spun specialistii. Procesul de slabire trebuie sa fie unul de durata si în etape, deoarece asa vei reusi sa te mentii usor la greutatea corporala dobândita. Iar acest lucru îl vei face fara suferinta, reguli stricte, ci doar acordând atentie alimentatiei tale.
Greseala numarul 4: Sari peste mese si te infometezi
Faptul ca sari peste o masa nu te va ajuta sa slabesti, deoarece la urmatoarea masa vei manca mai mult. Organismul tau are nevoie de nutrienti, astfel ca infometarea nu functioneaza in cazul in care vrei sa slabesti si sa ramai la greutatea corporala dorita. Respecta programul de mese si nu astepta sa ti se faca foarte foame, deoarece atunci iti va fi greu sa rezisti tentatiilor culinare.
Greseala numarul 5: Mananci prea putin
De frica sa nu consumi multe calorii ajungi sa manânci foarte putin pe parcursul unei zile. Acest lucru poate cauza probleme de sanatate, deoarece corpul are nevoie de nutrienti. Respecta necesarul de 1200 de calorii pe zi si nu vei avea nicio problema atâta vreme cât iei aceste calorii din alimente sanatoase si gatite cât mai simplu.
Greseala numarul 6: Mananci cand nu-ti este foame, doar pentru a respecta un plan
Daca regulile dietei pe care o urmezi spun sa mananci din doua in doua ore cu toate ca nu resimti senzatia de foame, nu inseamna ca este neaparat un lucru bun de urmat. Este important sa mananci trei mese principale si eventual 1-2 gustari care constau in alimente proaspete si, mai mult de atat, sa mananci atunci cand simti ca iti este foame. Obisnuind organismul cu un program bine stabilit de mese, vei constata ca senzatia de foame apare cu putin timp înainte de ora programata pentru urmatoarea masa.
Greseala numarul 7: Ai facut sport si consideri ca poti mânca ceva dulce?
Daca te muncesti la sala si arzi un anumit numar de calorii nu ai rezolvat nimic daca imediat dupa asta mananci un desert la care poftesti. Dupa un antrenament intens, corpul tau are nevoie doar de apa in prima faza si abia dupa 1-2 ore de alimente proaspete.