Într-o lume plină de agitație, stabilirea unei rutine matinale eficiente poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate și bunăstare. Nutriționista Anastasia Silivestru împărtășește cinci obiceiuri matinale esențiale care pot fi integrate cu succes în viața ta, începând chiar de mâine:
1. Bea 1-2 pahare cu apă caldă dimineața
Anastasia Silivestru subliniază importanța hidratării: „Poți lua împreună cu 1 linguriță tărâțe din psyllium, cu 30 minute înainte de dejun, acestea își vor mări volumul, oferind senzația de sațietate, și astfel, nu vei mai fi tentată să consumi alimente în exces, dimpotrivă, vei micșora cantitatea ingerată, ajungând în timp să slăbești”.
2. Efectuează 100 de sărituri pentru drenajul limfatic
Fă 100 de sărituri pentru a stimula drenajul limfatic. Nutriționista a menționat: „Nu uita, MIȘCAREA MIȘCĂ LIMFA”.
3. Fă câteva exerciții de gimnastică
Silivestru recomandă: „5-10 minute îți vor reda buna dispoziție, vor îmbunătăți circulația sangvină și activitatea creierului”.
4. Execută o igienă bucală corectă
Nutriționista recomandă să începi dimineața cu o igienă bucală completă: „Oil pulling, periajul limbii, apoi igiena dinților”.
5. Ia un mic dejun complex și nutritiv
Conform celor spuse de către Anastasia Silivestru, micul dejun trebuie să conțină: „- 60% grăsimi, 20-40% proteine, 20% glucide”.
Încorporarea acestor obiceiuri matinale în rutina ta poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea ta generală. Începe chiar de mâine și observă cum se îmbunătățește calitatea vieții.
Anastasia Silivestru este medic rezident și nutriționist din Republica Moldova.
Lecție de stil de la Korina Ankin! Tendințe în materie de rochii pentru sezonul ce urmează - FOTO
SURSĂ FOTO: PINTEREST - INSTAGRAM/dr.anastasia_silivestru
