În perioada de tranziție din iarnă în primăvară, multe persoane pot simți o stare accentuată de îngrijorare, numită și „anxietate de primăvară”. Specialiștii spun că schimbările de sezon pot influența echilibrul emoțional.
„Nu este un termen științific, dar se discută între psihologi, între specialiștii din domeniul sănătății mintale. Știm că mediul înconjurător ne afectează și starea emoțională, pentru că anxietatea este o manifestare a emoțiilor noastre. Atunci când au loc modificări la nivel de mediu înconjurător, în natură, acestea au loc și în organismul nostru. Este mai multă lumină, crește durata zilei, se încălzește, și acestea duc la schimbări inclusiv de neuromediatori, cum ar fi cortizolul, serotonina, melatonina, implicată în ritmul circadian, iar aceste schimbări influențează și starea emoțională”, a spus Andrei Eșanu, medic psihiatru, psihoterapeut.
De regulă, primăvara este asociată cu mai multă energie, inspirație și bună dispoziție. Totuși, nu pentru toți această perioadă este ușor de gestionat.
„Când vine primăvara pentru majoritatea este o stare de mai multă energie, însă nu la toți funcționează așa. Această energie biologică, pentru unii care au anumite dificultăți la nivel psihologic, careva conflicte interioare, poate să fie percepută ca un stres suplimentar și acesta deseori se manifestă prin acea îngrijorare – anxietate”, a notat acesta.
Starea de neliniște poate fi una temporară și are la bază mai mulți factori.
„Sunt factori biologici, pentru că pe parcursul iernii poate să scadă nivelul vitaminei D sau, din cauza alimentației insuficiente, poate să scadă fierul în sânge. Dar poate fi și aspectul că, în perioada iernii, lipsa luminii sau temperaturile reci fac ca persoana să se simtă mai stresată, mai îngrijorată și nu reușește să acumuleze acea energie interioară de care are nevoie ca să primească primăvara care vine”, a explicat psihoterapeutul.
Sunt și persoane care resimt mai intens această tranziție, mai ales dacă se confruntă deja cu dificultăți emoționale.
„Sunt unele persoane cu vulnerabilități legate de sănătatea mintală, cum ar fi o depresie care se accentuează în perioada de iarnă sau anumite tulburări de anxietate. Și evident, acestea se pot agrava în timpul primăverii, deși toți ceilalți se pot gândi că invers trebuie să se bucure mai mult. Atunci poate apărea și ideea că, uite toți sunt fericiți, numai eu nu, și aceasta poate și mai mult accentua această stare de îngrijorare”, a precizat Andrei Eșanu, medic psihiatru.
Pe lângă anxietate, pot apărea și alte manifestări.
„Din cauza dereglării ritmului circadian pot apărea dereglări de somn, iar somnul superficial poate duce la iritabilitate. De asemenea, performanța la lucru sau la învățat pot scădea”, a zis acesta.
Pentru a gestiona mai bine această schimbare, este important să ne ajustăm ritmul de viață și să fim mai atenți la echilibrul nostru interior.
„Suntem într-o epocă cu multe ecrane și avem un ritm circadian dereglat. Cred că trebuie să ne învățăm să trăim mai bine în armonie cu natura. Este un mesaj pentru noi să găsim mai mult timp pentru a ne calma, a practica meditația, recunoștința, lucruri pe care le cunoaștem demult, dar pe care, din cauza acestei vieți tumultoase, deseori le uităm”, a specificat Andrei Eșanu.
Activitatea fizică regulată, alimentația echilibrată și activitățile care ne fac plăcere contribuie, la rândul lor, la menținerea unei stări emoționale stabile.
„Să fim un pic mai atenți la starea noastră de bine și să ne bucurăm de mediul înconjurător, să acceptăm schimbările care au loc în natură și în corpul nostru”, a zis medicul psihiatru.
Totodată, dacă starea de tristețe, lipsa de motivație sau îngrijorarea persistă și se agravează timp de mai mult de două-trei săptămâni, este important să solicităm ajutor specializat.
„Dacă vedem că în această perioadă de trecere de la sezonul rece la cald, starea noastră nu se îmbunătățește, dar gradual se înrăutățește și durează mai mult de 2-3 săptămâni, chiar până la sfârșitul primăverii, evident trebuie să ne adresăm la specialist. Inclusiv, dacă deja simțim că pe parcursul iernii a început starea de tristețe sau lipsa de motivație, îngrijorarea prea multă, nu așteptăm primăvara ca să se îmbunătățească starea noastră, dar să ne adresăm după ajutor”, a adăugat acesta.
Trecerea dintre anotimpuri necesită timp pentru natură, dar și pentru noi, de aceea trebuie să fim atenți la cum ne simțim.