Chiar daca in momentul de fata lucrurile nu stau asa de bine la tine, cu exercitii sustinute, situatia se poate schimba. Pe langa gimnastica medicala, apeleaza si la cateva leacuri.
Usturoiul, aliatul tau
Usturoiul ar trebui sa devina unul din alimentele tale preferate. Ca sa aiba un efect mai bun, ia-l dimineata pe stomacul gol (doi-trei catei). Ii poti taia marunt si inghiti cu apa sau cu ceai. Pentru masaj, prepara un ulei special, dupa cum urmeaza: prajeste la foc mic 10 catei de usturoi in 60 g ulei de susan, pana ce capata o culoare maronie. Asteapta sa se raceasca si aplica doar uleiul printr-un masaj puternic pe spate sau roaga pe cineva sa faca asta. Imbraca un tricou de bumbac, inveleste-te bine si stai asa
3 ore, fara cureti uleiul. Dupa aceea, poti face o baie calda. Ar trebui sa urmezi acest tratament 15 zile.
Vitamina C, impotriva durerilor puternice de spate
S-a dovedit ca vitamina C are puterea de a diminua durerile de spate. In acest caz, ar trebui sa-ti asiguri din ali- mentatie sau din suplimente 2000 mg pe zi. Nu ar trebui insa sa iei aceasta doza mai mult de trei zile, pentru ca supradozajul poate duce la sangerari nazale, diaree sau chiar la formarea pietrelor la rinichi.
Ceai antiinflamator
Poti prepara acasa un ceai care amelioreaza durerile, ajuta la eliminarea toxinelor si scade inflamatia. Fa un amestec cu cantitati egale de: flori de boz negru, frunze de urzica, radacini de patrunjel, scoarta de salcie. Fierbe o lingura din acest amestec in 200 ml de apa fierbinte, timp de 5 minute, la foc mic. Lasa sa se raceasca, dupa care strecoara. Se beau cate doua cani pe zi, neaparat dupa masa. Preparatele din scoarta de salcie, pe care le gasesti in magazinele cu produse naturiste, sunt si ele bune impotriva durerilor de spate. Mai poti prepara un ceai, fierband doua linguri de pulbere din scoarta de salcie, in 200 ml de apa, timp de 20 de minute, la foc mic. Se ia cate o lingura, de trei ori pe zi, dupa mesele principale.
Dieta pentru durerile de spate
Ceea ce mananci te poate ajuta sa scapi de durerile de spate, intarind oasele. Proteinele, calciul si vitamina D ar trebui sa faca parte, zilnic, in meniul tau. Acestea se gasesc in: produse din carne (de preferat carne macra, preparata la gratar), peste, fructe de mare, lapte, iaurt, branza, oua, legume verzi, cereale integrale, produse din soia, alune. Baza regimului tau ar trebui sa fie legumele si fructele crude. Ai putea face o salata care sa contina: morcovi, varza, castravete, ridiche, ceapa si salata verde. In plus, foarte bune sunt si conopida sau spanacul, gatite la abur. Pe de alta parte, ar trebui sa eviti mancarea cu un continut ridicat de grasime, prajelile, condimentele in exces, alimentele foarte procesate sau care contin multi conservanti, dulciurile, zaharul, ceaiul negru si cafeaua, care duc la eliminarea calciului din corp. Daca fumezi, ar fi bine sa te lasi.
Automasaj relaxant
Medicul rus Konstantin V. Zorin recomanda un automasaj usor de facut pentru fiecare. Acesta va diminua durerile sau le va preveni. Sunt indicate mai ales celor care au un stil de viata sedentar, dar si celor care sufera din cauza suprasolicitarii muschilor.
D Cu pulpa degetului mare si a celui aratator maseaza-ti lobii urechilor, pe rand, in sus si in jos, de 10 ori.
F Maseaza cu palma dreapta, prin miscari circulare, jumatatea stanga a gatului in zona cefei si lateral de 20 de ori in sensul acelor de ceasornic si de 20 de ori in sens invers. Fa acelasi lucru cu palma stanga
pe partea dreapta a gatului.
G Maseaza timp de doua minute cu degetele mainii drepte regiunea dintre umarul stang si ceafa. Dupa aceea, maseaza, in acelasi mod, cu mana stanga, regiunea dintre umarul drept si ceafa.
H Uneste-ti mainile la spate si, cu dosul palmei, maseaza regiunea dintre umarul drept si ceafa.
Cataplasme cu cartofi si varza
Cartoful crud si varza sunt doua remedii foarte folosite in durerile de spate. In zona lombara, se pot pune cataplasme cu cartofi fierti. Acestia se taie felii si se aplica intai un tifon, peste care se pun cartofii, nu prea calzi. Se acopera cu un prosop gros. Pe locul dureros, se mai poate aplica varza cruda zdrobita. Se prinde cu un pansament si se lasa acolo toata ziua, daca activitatea pacientului o permite, sau se pune seara la culcare si se pastreaza toata noaptea.