Te confrunți cu căderea excesivă a părului, piele uscată sau iritații frecvente? Nutriționista Carolina Costin dezvăluie adevărul - VIDEO

„Ai observat că îți cade excesiv părul, călcâiele îți crapă sau pielea e tot mai uscată? Acestea, dar și multe alte semne, pot fi indicii clare ale unor deficiențe nutriționale”, a spus Carolina Costin.

Potrivit nutriționistei, organismul transmite semnale evidente atunci când îi lipsesc vitamine sau minerale esențiale: „Păr care cade excesiv? Deficit de fier”.

Adevărul gol-goluț despre „scandalul” dintre Emilian Crețu, Alina Stoianov și Slava Sambriș! Cel din urmă a spus totul - FOTO

Totodată, pielea și aspectul picioarelor pot fi la fel de revelatoare. 

„Călcâie crăpate sau foarte uscate? Deficit de Omega-3”, a explicat nutriționista.

Mai mult, reacțiile inflamatorii ale pielii pot trăda alte lipsuri din organism: 

„Iritații și inflamații recurente la nivelul pielii? Posibil deficit de zinc”.

De asemenea, zona gurii și limba pot fi „oglinda” sănătății interne. 

„Crăpături în colțul gurii? Posibil deficit de B-uri, dar și de vitamina A sau E”, a menționat Carolina.

„Limbă geografică? Deficit de B-uri. Piele descuamată? Deficit de vitamina D, dar și de grăsimi sănătoase”, a continuat ea.

Pentru a contracara aceste dezechilibre, Carolina Costin propune soluții clare și ușor de integrat în alimentația zilnică.

„Vrei mai mult fier? Consumă pipote, ficat sau carne roșie”, a subliniat nutriționista.

Ai nevoie de Omega-3? Atunci: „Alege sardine, macrou, hering, nuci sau ouă de țară”.

Dacă ai nevoie de zinc, atunci trebuie să incluzi în dieta ta următoarele alimente: „Pentru zinc, includem în dietă ficat, migdale și fructe de mare (stridiile sunt cele mai bogate)”, a sugerat Costin.

Bucurie mare în online! O cunoscută bloggeriță a dezvăluit că va deveni mamă de băiețel într-un mod emoționant - VIDEO

„Pentru complexul de vitamine B - viscerele, cerealele integrale și nucile sunt excelente. Iar, pentru vitamina D - ouăle, untul, ficatul de cod și, bineînțeles, expunerea la soare”.

Totuși, nutriționista atrage atenția că uneori alimentația nu este suficientă. 

„Desigur, alimentația corectă este baza, dar nu întotdeauna reușim să obținem tot ce ne trebuie doar din mâncare. În special atunci când carențele sunt prezente de prea mult timp. Aici intervin suplimentele de calitate – atent alese și adaptate nevoilor fiecăruia. Perfect dacă sunt alese cu ajutorul unui specialist”, a mai afirmat Carolina.

Carolina Costin este nutriționistă și ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.

SURSA FOTO: INSTAGRAM; GOOGLE