Suprasolicitarea și presiunea timpului, factori care ne afectează echilibrul mental
Potrivit specialistei, unul dintre factorii nocivi pentru sănătatea mintală este suprasolicitarea, care apare atunci când ne asumăm mai multe sarcini decât putem gestiona. În același timp, presiunea constantă a timpului și teama de a nu respecta termenele-limită pot deveni surse suplimentare de stres.
„Printre cei mai nocivi factori care ne știrbesc din echilibrul nostru mental și care, la un moment dat, chiar ne pot aduce la o tulburare mintală este suprasolicitarea. Atunci când noi ne asumăm mai multe sarcini decât putem să ducem, creierul nu iubește acest lucru”, a explicat Elena Băncilă.
Psihologul a subliniat că presiunea de a ajunge la timp într-un anumit loc, de a îndeplini toate responsabilitățile și de a respecta termenele stabilite poate deveni nocivă atunci când este constantă.
De ce este important să învățăm să spunem „nu”
Un alt aspect evidențiat de specialistă este dificultatea de a refuza anumite solicitări. Atunci când acceptăm responsabilități pe care nu ni le dorim sau care ne depășesc posibilitățile, putem ajunge să acumulăm frustrare și nemulțumire.
„Un alt factor nociv este când noi nu am învățat să spunem «nu». Mergem împotriva noastră și facem lucruri pe care, de fapt, nu vrem să le facem”, a menționat psihologul.
În acest context, stabilirea unor limite personale sănătoase este esențială pentru protejarea echilibrului emoțional. Potrivit Elenei Băncilă, incapacitatea de a refuza poate alimenta nemulțumirea față de propria persoană și sentimentul că nu suntem suficient de puternici pentru a ne susține propriile decizii.
Cum ne influențează somnul sănătatea mintală
Pe lângă gestionarea responsabilităților și stabilirea limitelor, somnul joacă un rol important în funcționarea organismului. Un somn fragmentat sau insomnia pot influența sistemul nervos, sistemul hormonal și capacitatea de a face față activităților zilnice.
„Somnul are un impact extraordinar asupra creierului nostru. Dacă avem un somn fragmentat sau dacă ne confruntăm cu insomnia, acest lucru ne va afecta și sistemul hormonal, și sistemul nervos și, în general, modul nostru de a funcționa zi de zi”, a explicat Elena Băncilă.