Secretul pentru pierderea in greutate este sa alegi alimente sanatoase si sa consumi mai putine calorii decat arzi. In plus, vara este mai usor sa faci alegeri bune in privinta alimentelor pe care vrei sa le consumi. Cele mai bune alimente pentru a slabi pe timpul verii sunt usoare, racoritoare, proaspete, si - cel mai important - te tin departe de bucataria ta, care este, de obicei, calduroasa. Iata cele 5 alimente care te vor ajuta sa topesti kilogramele pe timpul verii:
1. Supele reci
Nutritionistii spun ca supele reci se numara printre acele feluri de mancare cu un numar scazut de calorii. Supele reci - cum ar fi cea de rosii sau cea de castravete si marar - care contin o multime de legume hranitoare, reprezinta o buna modalitate de a-ti incepe masa. O supa rece de legume la inceputul mesei de pranz iti va umple stomacul si in acest fel va aparea senzatia de satietate, iar tu vei fi tentata sa mananci mai putin.
2. Pepenele verde
Cine nu iubeste acest fruct dulce si suculent, care te racoreste atunci cand este cald afara? Nutritionistii spun ca jumatate din pepene provine din apa, asa ca o felie de pepene reprezinta un mod minunat de a-ti satisface setea si pofta de ceva dulce. In plus, aminteste-ti ca exista o multime de vedete care, pe timpul verii, mananca din belsug sau tin cure de detoxifiere cu pepene rosu sau verde.
3. Legumele la gratar
Pe timpul verii, o farfurie de legume la gratar este un must-have. Nutritionistii iti recomanda sa pastrezi in frigiderul tau o farfurie plina de legume facute la gratar: ceapa, ardei, dovlecei, morcovi, vinete, sparanghel, usturoi. Le poti folosi ca garnitura la alte feluri de mancare, cum ar fi: pieptul de pui, pieptul de curcan sau orice alt tip de preparat.
4. Salatele
Salatele sunt alegeri inspirate pentru mesele rapide, sanatoase, asa ca nu au nevoie de retete complicate. Doar spala rapid o salata verde sau o mana de spanac sau rucola; toaca, taie, feliaza, arunca cateva fructe, legume, putina branza degresata, un pumn de nuci prajite peste orice tip de salata verde si adauga otet sau sos vinaigrette, impreuna cu cateva cereale integrale - iar in doar cateva minute vei avea o masa pe cinste.
5. Deserturile pe baza de fructe
Poftele tale nu intra in vacanta odata cu tine; asa ca, daca ai pofta de ceva dulce, exista solutii simple. Nu trebuie sa iti fie teama, pentru ca eforturile tale de a slabi nu se vor duce pe apa sambetei. Scapa de deserturile bogate in calorii si opteaza pentru aceste gustari care sunt dulci si naturale.
Iata ce iti sugereaza nutritionistii: inghetata cu banana coapta (realizata dintr-o inghetata cu un continut scazut de grasimi); ananans la gratar cu rom si nuci pecan; cirese negre si dulci, congelate; o banana congelata si acoperita cu ciocolata; struguri congelati.