Gustarea perfectă de seară: Semințe de dovleac și cireșe
Carolina Costin susține că o mică schimbare în rutina de seară poate face minuni pentru calitatea odihnei noastre. Secretul constă în consumul de semințe de dovleac.
„Dacă vei mânca seara o mână mică de semințe de dovleac, vei avea un somn mult mai profund și mai odihnitor”, afirmă nutriționista.
Elementul cheie care face toată diferența este magneziul. Doar 20 de grame de semințe de dovleac conțin o cantitate importantă de minerale, aproximativ 110 mg de magneziu. Pentru un efect maxim, Carolina propune o combinație smart: semințele de dovleac savurate alături de o mână de cireșe, o asociere excelentă care susține și mai mult instalarea stării de somnolență.
Acestea pot fi integrate cu ușurință în alimentație:
- Pe post de gustare crocantă în timp ce te relaxezi;
- Adăugate într-o salată proaspătă la cină;
- Mixate într-un iaurt cremos.
Ce faci în perioadele intense de stres? Soluția din portofoliul de suplimente
Atunci când trecem prin perioade extrem de aglomerate, când stresul își spune cuvântul sau pur și simplu nu reușim să consumăm zilnic semințe de dovleac și alimente bogate în magneziu, corpul nostru are nevoie de un ajutor mai constant și de o rutină bine organizată.
În aceste cazuri, nutriționista recomandă apelarea la suplimente alimentare de calitate, evidențiind o formă specială a acestui mineral: magneziul bisglicinat.
De ce magneziu bisglicinat?
Conform specialistei, aceasta rămâne una dintre cele mai bune și eficiente forme de pe piață datorită beneficiilor sale majore:
- Absorbție ridicată: Corpul îl asimilează extrem de ușor.
- Blând cu stomacul: Nu creează disconfort digestiv, spre deosebire de alte tipuri de magneziu.
- Efect calmant: Administrat în doză de până la 3 capsule pe zi, acesta ajută la relaxarea sistemului nervos și la reglarea perfectă a ritmului de somn-veghe.
Cine este Carolina Costin
Carolina Costin este o nutriționistă din Republica Moldova care ajută femeile să piardă în greutate cu programe personalizate de slăbire.
