„Noi putem să întoarcem corpului orele de somn pierdute? Există această posibilitate sau nu?”, a întrebat Vlada Mardari.
Adrian Lupușor explică faptul că, este mai bine să compensăm somnul pierdut decât să nu dormim deloc: „Trebuie să compensăm somnul nedormit decât să nu-l avem deloc. Somnul este perioada în care corpul se restabilește. Închipuiți-vă că aveți un automobil care după o perioadă anumită de activitate trebuie dus la o revizie tehnică... Spre exemplu, automobilul a fost scos prea devreme și meșterii nu au reușit să schimbe toate piesele. Exact așa se întâmplă cu noi când nu dormim suficient. Dacă oferim corpului somnul care nu i-a fost oferit anterior, e bine. E mai bine decât să nu dormim deloc.
Lupușor subliniază și că ritmul ultradian, care depășește 24 de ore, poate deveni un obicei benefic. De asemenea, el menționează că orice modificare frecventă a regimului de somn deranjează echilibrul natural al organismului: „Există și ritmul ultradian (mai lung de 24 de ore). Dacă noi facem din asta un obicei, atunci corpul o ia ca atare și cumva stabilește asta ca un program. El reușește să se adapteze, dar cumva asta trebuie să fie persistent. Cel mai mult, corpul nu iubește când noi modificăm regimul”.
„Oamenii încearcă șă-și crească numărul de ore în care ei sunt treji ca să reușească mai mult, dar ei nu-și dau seama că dormind mai puțin ei devin mai neproductivi. Este mai bine să avem acele 7-8 ore de somn în fiecare zi pentru că, așa o să fim cu mult mai productivi”, a mai spus Lupușor.
Totodată, specialistul în somn recomandă să dormim 8 ore în fiecare zi, în loc să dormim mai puțin în timpul săptămânii și să recuperăm somnul în weekend, fiind mult mai benefic un program constant. „Dacă comparăm, să nu recuperăm somnul sau să recuperăm, mai bine să recuperăm. Dar dacă să comparăm, să dormim acele 8 ore în fiecare zi, decât varianta cu dormitul mai puțin în timpul săptămânii și apoi recuperarea în weekend, e clar că este mai bine să avem acele 8 ore regulate pe parcursul săptămânii”, a spus Adrian Lupușor.
Vezi mai jos interviul integral cu Adrian Lupușor:
SURSA FOTO: PRO TV CHIȘINĂU