Nutriționista Elena Ozun consideră că cea mai răspândită cauză a constipației este insuficiența de fibre din alimentația noastră. Aici vorbim despre legume și fructe.
Una dintre principalele greșeli pe care le fac persoanele ce suferă de această afecție constă în faptul că ei aleg să recurgă la suplimente:
„Cea mai răspândită cauză a constipației este insuficiența de fibre în alimentație. Aici vorbesc despre legume și verdețuri. Ideea este că foarte mulți dintre noi recurg la suplimente în primul rând. Recurg la suplimente cu fibre, cu tărâțe, fac amestec de tot felul de semințe pe care le beau dimineața cu apă și în așa mod greșim. Cauza constipației nu este lipsa suplimentului, dar este lipsa vegetalelor din alimentația noastră. Trebuie să știm să influențăm în primul rând cauzele”.
„Dacă cumva nu reușeșți să dozezi corect suplimentul și iei o cantitate mai mare de fibre, te constipi mai tare. Acea cantitate de fibre va avea nevoie de și mai multă apă, care este foarte probabil să n-o poți îngera deodată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci acele fibre se vor strânge și vor rămâne foarte dure. Atunci constipația va deveni mai puternică”, a adăugat Elena Ozun.
Urmând un regim alimentar echilibrat, bazat pe fibre, dar și consumând o cantitate suficientă de apă, în organismul tău pot avea loc minuni în mai puțin o lună, spune nutriționista:
„Ideea principală este să începem să adăugăm cât mai multe legume, verdețuri și fructe la fiecare masă. Atunci este posibil să apară minunile. Rezultatul poate apărea peste 2-3 săptămâni. Este o abordare care o să vă țină pe termen lung”.