Desi exista medicamente care tintesc reducerea nivelul de colesterol din corp, acestea prezinta frecvent si efecte adverse destul de neplacute, drept urmare ar trebui abordata o terapia mai putin agresiva, dar care totusi are acelasi efect.
Iata doua variante prin care puteti scadea procentul de colesterol, fara teama unor reactii negative din partea organismului:
- - suplimentele cu niacina (vitamina B3)
Indicat ar fi sa va procurati aceasta vitamina direct de la sursa, deci din alimente precum cerealele integrale, peste, pui, ficat de vita sau alune. Niacina are capacitatea de a reduce numaul celulelor grase numite lipoproteine, de unde si denumirea de colestrol LDL.
De asemenea, niacina poate reduce nivelul de fibrinogen, un anumit tip de proteina care favorizeaza formarea cheagurilor de sânge în artere. Ca urmare, un consum frecvent de alimente bogate în vitamina B3 va duce la o scadere a inflamatiei în corp si o crestere a nivelului de colesterol bun (HDL), ceea ce scade semnificativ riscul de afectiuni cardiace sau neurologice.
Însa, trebuie sa fiti atenti la simptome precum ameteala, mâncarimea sau înrosirea pielii deoarece pot aparea pe fondul unei alergii la niacina, care pot fi usor prevenite daca se administreaza în paralel suplimente cu vitamina C.
Doza zilnica recomandata pentru a reduce nivelul de colesterol este de 3.000 de unitati, însa trebuie consultat un medic în prealabil deoarece poate exista riscul de toxicitate la nivelul ficatului.
- - uleiul de peste
Suplimentele cu ulei de peste din farmacii provin de la pesti precum somonul ori macroul, adica exact acele sortimente de peste care au cel mai mare continut de acizi grasi Omega 3. Însa, este recomandat consumul de peste în starea sa naturala, de minimum 2-3 ori pe saptamâna.
Aportul de Omega 3 este extrem de important deoarece poate preveni nivelul crescut de inflamatie, prin eliberarea anumitor substante care pot împiedica acest proces. În plus, uleiul de peste creste nivelul de colesterol HDL, ceea ce scade riscul de boli cardiovasculare. Suplimentele cu ulei de peste pot, de asemenea, sa reduca numarul trigliceridelor si fibrogenului, îmbunatatatind astfel functia arteriala si pe cea endoteliala.
Doza zilnica recomandata de ulei de peste este de 1.000-2.000 miligrame pe zi, de preferat din surse naturale, însa nu sunt de refuzat nici suplimentele alimentare.
De mentionat ca necesarul de ulei de peste difera de la persoana la persoana, deci cel mai indicat este consultul medicului înainte de administrarea suplimentelor alimentare.