Elimina gustarile nesanatoase din casa. Gata cu ciocolata, covrigeii si prajiturelele. Atata timp cat o sa ai prin casa astfel de produse nu o sa renunti niciodata la ele. Umple-ti in schimb frigiderul cu fructe, legume, iaurturi, miere, nuci si migdale.
Nu petrece prea mult timp in bucatarie. Cu cat stai mai putin in bucatarie, cu atat tentatia de a mai gusta cate ceva va fi mai mica, asa ca gaseste-ti de lucru in alta parte.
Inlocuieste sucurile cu ceaiul verde. Sucurile acidulate ingrasa, ceaiul verde, dimpotriva, te ajuta sa slabesti, pentru ca favorizeaza arderea grasimilor.
Mese colorate. Cu cat ai mai multe culori in farfurie, cu atat organismul tau va dobandi mai multe vitamine si minerale. Nu trebuie sa iti lipseasca salata verde, spanacul, broccoli, ardeiul gras galben, ceapa, morcovul sau sfecla din farfurie. Combina-le pana-ti gasesti amestecurile preferate.
Nu elimina desertul. Absenta dulciurilor este resimtita de organism ca un mare stres ceea ce ii determina pe multi dintre noi sa renunte la regim. Ideea este ca poti consuma doua-trei patratele de ciocolata neagra dupa pranz sau chiar si dupa micul dejun, dar niciodata dupa cina. Ciocolata neagra este delicioasa, este buna pentru sanatatea pielii si a inimii si, in plus, nu ingarasa, daca e consumata in cantitati echilibrate.
Nu poti renunta la covrigei si chipsuri? Incearca sa ti le faci tu! Poti obtine niste covrigei deliciosi din faina integrala, adaugand usuroi, ardei iute sau condimente care favorizeaza arderea caloriilor.