„Până la sărbători au mai rămas două luni și ar fi bine să nu lăsăm pe ultimul moment și să avem grijă de alimentație până la sărbători. Dar în timpul sărbătorilor recomand să excludem toate produsele care conțin mult zahăr, mulți carbohidrați, făinoase. Sugerez să mâncăm mai multă cărniță, pește, legume. Iar dacă consumați alcool, ar fi bine să fie fără prea mult zahăr. În câteva luni poți să-ți schimbi totalmente corpul și să arăți mult mai bine. Alimentele cele mai periculoase sunt zahărul, făina albă, drojdia și margarina. Dacă noi o să minimalizăm consumul acestor produse, silueta noastră o să arate mult mai bine”, a explicat influencerița Svetlana Cherney.
Pe lângă alimentație, și mișcarea rămâne esențială pentru o siluetă armonioasă.
„În primul rând, nu doar sportul ajută la slăbire, trebuie să ținem cont și de alimentație. Pentru început, trebuie să aveți cât de cât o activitate fizică, precum mersul pe jos - se recomandă aproximativ 3-4 antrenamente pe săptămână. Fiecare persoană trebuie să își aleagă sportul pe care vrea să îl facă ca să aibă motivație. Dacă nu vă place sportul, puteți practica dansurile, totuși, asta aduce un plus decât dacă nu ai face nimic”, a afirmat Svetlana.
Iar dacă legumele autohtone sunt tot mai putine pe rafturi odată cu venirea frigului, Svetlana spune că există soluții simple pentru a ne păstra dieta echilibrată.
„Eu recomand să atrageți atenția la legumele de sezon pe care le avem acum. Acestea ar fi în mare parte rădăcinoasele (morcov, sfeclă) și de preferat să le consumați crude, nu coapte sau fierte și desigur să nu uităm de proteină”, a menționat influencerița.
Svetlana Cherney, cunoscută în mediul online ca Sveta Smyle este o nutriționistă care cândva a cântărit 115 kilograme, dar a reușit să slăbească 60 de kilograme cu ajutorul unei diete keto. Acum, Svetlana ajută și alte femei să slăbească.
SURSA FOTO: INSTAGRAM