Somnul la ore diferite poate „dezorienta” organismul
Potrivit specialistului, problema nu este o noapte în care dormim mai puțin, ci lipsa unei rutine constante și schimbările extreme ale programului de somn.
„Singurul lucru de evitat este să te culci o zi la 08:00, o zi la 12:00, o zi la 04:00 sau o zi să sari peste somn și pe urmă să te culci la 17:00 și să nu mai trezești două zile”, a afirmat Florin Amzică.
Cercetătorul în neuroștiință a specificat că un astfel de comportament poate afecta procesele interne ale organismului, care depind de un ritm stabil.
„Organismul înnebunește, fabricile de proteine, de substanțe, toate procesele de schimb de hănire și așa mai departe, își pierd busola. Astfel te trezești într-o situație de disfuncționalitate în care ești obosit când ar trebui să fii odihnit și ești odihnit într-un moment în care nu ai nevoie de odihnă. În general, acest lucru duce la un stres oxidativ, care își are prețul lui - moarte neuronală, mor mai mulți neuroni, gândești rău, tensiunile nu se rezolvă”, a spus acesta.
Cum influențează lipsa somnului paradoxal greșelile de zi cu zi
În cadrul podcastului, specialistul a menționat și faptul că pierderea unei perioade de somn paradoxal poate apărea mai ales în situații izolate, când o persoană este nevoită să doarmă mai puțin decât de obicei.
„Depinde, dacă se întâmplă într-o noapte că, dintr-un motiv, trebuie să iei un avion sau un tren și te trezești cu două ore mai devreme, somnul paradoxal respectiv dispare. Deci te-ai privat de somnul respectiv. Ceea ce se observă este că, în ziua următoare, probabil numărul de acte ratate va crește”, a precizat Florin Amzică.
Cercetătorul a explicat că un act ratat reprezintă o greșeală involuntară, în care ceea ce intenționează o persoană să facă diferă de acțiunea pe care o realizează efectiv. Acesta a oferit și un exemplu simplu pentru a arăta cum lipsa somnului paradoxal poate influența precizia și atenția: atunci când o persoană scria de mână, se putea întâmpla ca, deși intenționa să scrie litera „F”, să scrie din greșeală un „S” și să modifice ulterior litera greșită. Astfel de erori apar mai frecvent atunci când creierul nu este suficient de odihnit.
Potrivit specialistului, cu cât o persoană beneficiază de mai puțin somn paradoxal, cu atât în ziua următoare crește numărul acestor greșeli involuntare.
Oboseala poate afecta atenția și coordonarea
Lipsa odihnei poate influența și atenția în activitățile obișnuite, făcând ca o persoană să fie mai predispusă la mici accidente sau neatenții.
„Este ziua ușilor înguste, când te tot lovești ba cu un umăr, ba cu capul, ba cu ceva, pentru că nu ești atent. Tot omul știe că, dacă a dormit o noapte bună, lungă și odihnitoare și s-a trezit bine dispus, ziua aceea o să meargă în general bine”, a adăugat profesorul.
În cele din urmă, acesta a subliniat că o noapte cu mai puțin somn, dacă se întâmplă rar, nu are aceleași efecte ca un obicei zilnic. Atunci când o persoană doarme constant mai puține ore, creierul încearcă să se adapteze, scurtând ciclurile de somn și reduce timpul alocat unor etape importante, precum somnul paradoxal și somnul profund.
Cine este Florin Amzică
Profesorul Florin Amzică este unul dintre cei mai apreciați cercetători români în domeniul neuroștiințelor și profesor de Neurofiziologie la Universitatea din Montréal.