Pe 11 noiembrie 2011, tanara, studenta la neurologie, a decis ca a venit vremea sa-si schimbe silueta. Desi nu putea fi considerata plinuta, nu era, cu siguranta, tonifiata si isi dorea sa schimbe acest lucru.
La 1.62 m cantarea 63 de kilograme. Nu si-a propus neaparat sa slabeasca, cat sa transforme grasimea in masa musculara. In acest sens a tinut o dieta stricta (vezi aici cateva retete dietetice pe care le recomanda) si a combinat diferite tipuri de miscare (vezi aici cateva tipuri de miscare pe care le-a incercat).
Dupa doar 5 saptamani, tanara bloggerita cantarea cu 6 kilograme mai putin (ajungand, deci, la 57 de kilograme), dar, mai important, si-a schimbat uluitor silueta. Dintr-un corp comun, lipsit de fermitate, si-a sculptat o silueta atletica si demna de admiratie.
Iata, mai jos, un meniu tipic, precum si un jurnal al exercitiilor fizice pe care tanara l-a tinut:
Greutate 56.5 kg
Pasi facuti: 21.358
Etaje urcate: 69
Distanta parcursa: 15.93 km
Calorii consumate: 3376
Somn: 8 ore 14 minute
Miscare: Squash ~ 160 calorii, Bicicleta eliptica timp de 65 min ~ 931 calorii, abdomene ~58 calorii
Dieta:
Mic-dejun: musli cu lapte de migdale ~ 430 calorii
Pranz: iaurt grecesc, o para, doua briose ~ 270 calorii
Cina: 2 oua fierte cu o rosie, struguri ~ 430 calorii
Gustare: fructe de padure ~120 calorii
Total calorii: ~ 1220
perfecte.ro