„Aveți grijă la dulce”
Potrivit lui Anatoli Gogu, unul dintre primele lucruri la care oamenii ar trebui să fie atenți atunci când își doresc să-și îmbunătățească stilul de viață este consumul de dulciuri.
„Alimentația este primul lucru. În primul rând, aveți grijă la dulce. Este o problemă foarte actuală”, a spus nutriționistul.
Acesta recomandă, de asemenea, mai multă mișcare, iar în cadrul podcastului a discutat și despre post și consumul de produse naturale.
„Faceți mișcare, țineți post și despre asta noi vorbim. Consumați ceaiuri din plante, produse naturale și vreau să vă spun că puteți fi mai sănătoși”, a menționat Anatoli Gogu.
Cum își începe dimineața nutriționistul
Anatoli Gogu a dezvăluit și câteva dintre obiceiurile pe care le are imediat după ce se trezește. Acesta a spus că uneori consumă ulei de măsline sau ulei de chimen negru și își începe ziua cu mișcare și exerciții.
Dimineața, acesta nu mănâncă imediat și obișnuiește să facă exerciții fizice.
„Dimineața eu nu mănânc câteva ore. Mișcare fac, exerciții, gimnastică. Asta este începutul zilei mele”, a spus el.
Printre plantele pe care le consumă se numără gălbenelele, melisa, roinița, sovârful, ghimbirul și cătina.
Ce subiecte îi interesează cel mai mult pe oameni
Anatoli Gogu este foarte activ în mediul online, unde vorbește despre sănătate și stil de viață. Potrivit acestuia, printre cele mai urmărite subiecte se numără slăbirea, problemele digestive, sănătatea mintală și energia.
„Sănătatea, în principal, este domeniul, dar și slăbirea, problemele digestive. Deseori sunt destul de populare subiectele legate de sănătatea mintală, energie. Sunt probleme actuale care îi interesează pe mulți”, a explicat el.
Specialistul recunoaște că și-ar dori să-și îmbunătățească în continuare stilul de viață. Printre lucrurile pe care ar vrea să le facă mai des se numără cititul, mișcarea și sauna.
Cum reacționează la criticile din online
Fiind activ pe rețelele sociale, Anatoli Gogu spune că se confruntă și cu opinii negative. Totuși, acesta susține că a ajuns să privească și critica drept o oportunitate de a învăța.
Acesta recunoaște că unele comentarii îl pot afecta, în special atunci când vin de la persoane care îi urmăresc activitatea de mai mult timp. Cu toate acestea, spune că și-a format deja o anumită „imunitate” la criticile din mediul online.
De cele mai multe ori, preferă să răspundă cu umor sau sarcasm, iar comentariile care depășesc limita și conțin injurii sunt blocate.
„Dacă cineva în comentarii scrie că «uite, așa e mai bine» sau «eu am făcut așa și e mai bine», atunci eu accept și pot face alt videoclip pe subiectul acesta. Îmi place să învățăm împreună cu alți oameni”, a mai spus el.
„Cu cât este mișcare mai multă, cu atât este mai bun somnul”
Nutriționistul a vorbit și despre rutina de seară și despre obiceiurile pe care le consideră importante pentru un somn de calitate.
Anatoli Gogu spune că face dușuri cu apă rece atât dimineața, cât și seara. De asemenea, acordă o importanță deosebită mișcării zilnice și încearcă să evite gadgeturile înainte de culcare.
Specialistul consideră că, deși multe dintre aceste recomandări par simple sau chiar banale, tocmai aplicarea lor constantă este cea mai importantă.
Mai multe despre alimentație, beneficiile plantelor, post și stil de viață sănătos puteți afla urmărind podcastul „Wellness” cu Vlada Mardari.