Un aspect important care ne asigura un somn linistit este alimentatia, hrana din cursul zilei si alimentele consumate seara, inainte de culcare. Cel putin e ceva ce putem controla. Crearea unor obiceiuri sanatoase ne asigura un somn odihnitor, care ne da energia necesara.
„Ne-am deprins sa mancam oule in prima parte a zilei, dar daca o sa consumam 2 oua fierte inainte de somn, a fost demonstrat ca ele induc somnul, in plus ele au capacitatea de a activa un hormon care raspunde de arderea grasimilor. Plus la aceasta e bine sa mancam si cascaval sau lactate, iaurt, care contin si proteina.”, spune nutritionista.
„Tot ce e bogat inapa ne impiedica sa adormim. Daca facem abuz de carne inainte de somn, o sa avem si cosmaruri.”, a adaugat Victoria – Maria Racu.
Potrivit Institutului de Biomedicina si Nutritie din cadrul Universitatii din Helsinki, mesele bogate in grasimi sau carbohidrati rafinati pot provoca insomnie, iar pentru a favoriza aparitia somnului, este important sa consumi alimente bogate in triptofan, cum ar fi legumele, carnea de curcan si pui sau mierea.
Sursa foto: Google.com