Intr-adevar, poate fi stresant sa ai grija de un nou-nascut, sa te adaptezi la o noua rutina si in acelasi timp sa te recuperezi dupa nastere. 

Nutritionista Maria Betis, vine cu sfaturi, care iti pot usura viata si procesul tau de slabire si obtinere a corpului mult ravnit. Aventura ei a inceput inainte de sarcina, atunci cand a slabit 9 kilograme, apoi dupa nastere reusind sa scape de 25 de kilograme.

Ea spune ca totul a fost posibil pentru ca si-a dorit cu adevarat. Femeia sustine ca motivatia nu trebuie cautata, ci mai degraba ea vine odata cu dorinta arzatoare de a obtine reusite.

,,Nastere, kilograme in plus, depresie si lipsa de motivatie.... Vreau sa felicit si sa incurajez toate fetele, femeile ce au devenit MAME, si si-au sacrificat viata si corpul pentru a da nastere micutilor sai. Acum viata a devenit mai frumoasa datorita copiilor nostri, insa din pacate multe mamici trec printr-o stare confuza."

Aceasta mentioneaza, ca odata cu nasterea, cu siguranta apar si incertitudinile legate de corpul nostru. Luarea in greutate si stricarea calitatii pielii, poate servi cu siguranta drept factori de risc, care ne pot duce la o stare de depresie, care nu va fi benefica nici pentru femeie, familie si cu atat mai mult pentru bebelus.

,,Ne bucuram extrem de mult de prezenta copilasilor, cu siguranta, insa mai putin de ceea ce vedem in oglinda sau , mai putin de prezenta kilogramelor in plus", a adaugat Maria.

Aceasta atentioneaza mamicile ca greutatea nu ar trebui nicidecum sa influente starea psihica a unei femei. Mai mult de atat, ea sustine ca scaderea in greutate poate fi un proces usor, fara infometare si stres.

,,Nu este cazul sa cadem in depresie din acest motiv, deoarece totul este temporar - kg care au venit la fel pot si pleca, spre fericire. Este ceva ce in orice moment putem schimba, insa e nevoie sa cunoastem cum sa reactionam corect, fara daune si mult efort." afirma nutritionista.

Experta considera ca genetic kilogramele nu pot fi transmise. ,,Greutatea nu se transmite genetic, iar kilogramele nu sunt nicidecum imposibil de eliminat. Mai mult ca atat, ele se pot duce foarte usor, si va sfatui din suflet sa le priviti din alt unghi, sa intelegeti ca tot e posibil de schimbat si ca totul este temporar si e necesar doar sa incepeti a actiona." spune  Maria.

Aceasta a elaborat pentru perfecte.md, cateva etape de urmat, care cu siguranta daca sunt respectate, iti garanteaza succesul.

1.Alimentatie corecta

E important sa excluzi zaharul adaugat si cel care deja se afla in continutul produselor pe cat e posibil. Poti inlocui zaharul cu indulcitor Stevia, Xilitolul sau Eritritolul. Trebuie sa consumam cat mai multe legume proaspete, alegem carnea de pui, curcan sau de vita slaba, vitel, prepelita si iepure.

Totodata, ea zice ca este important sa avem 3-5 mese pe zi, dintre care 3 mese principale si doua gustari la dorinta si necesitate. Micsoram cantitatea de mancare prea dulce, prea sarata, mancarea preparata in mult ulei.

2.Consumul de apa plata 

Este necesar sa consumi apa plata, cat e necesar calculam dupa schema 0,035*greutatea corporala = cantitatea necesara per zi, insa asta include doar apa plata, nu se iau in consideratie sucurile, ceaiurile, smoothie si alte bauturi.

3.Plimbarile

Nu e necesar sa incepi a alerga de maine sau a face sport, pentru ca in primul rand slabirea porneste de la alimentatie, dar sa mergi mai mult e foarte bine-venit.

4.Somnul 

Foarte important este sa te odihnesti noaptea 7-9 ore, deoarece fara odihna necesara organismul este in stres si procesul de slabire poate fi mai lent.

”Dragele mele mamici, va rog sa nu urmati sfatul celor ce va zic sa mancati cat mai mult pentru a avea mai mult lapte, este o teorie din batrani si e total gresita, deoarece pentru a avea mai mult lapte e necesar sa alaptati copilul cu cat mai des cu atat mai bine, la fel sa consumati multe lichide si sa aveti un somn de 7-9 ore, atat.

 La fel, as vrea sa atentionez toate doamnele si mamicile ca nu e necesar sa stati pe diete stricte si sa va infometati, a slabi e posibil mancand gustos si sanatos si chiar si in timpul alaptarii ceea ce nu e daunator, ci invers”.

Maria sugereaza femeilor sa adopte o alimentatie sanatoasa si echilibrata, fara diete stricte, fara pastile de slabire, ceaiuri sau prafuri, respectiv de la o astfel de alimentatie deveniti mai frumoase, mai sanatoase, si mai energice, si la sigur nu va poate dauna:„Toate sfaturile sunt din experienta mea proprie. Am slabit si pana la sarcina cu 9 kg, si dupa nastere cu -25 kg alaptand copilul cu succes si pana in ziua de azi, mancand gustos si sanatos.” subliniaza nutritionista.

De asemenea este important sa intelegem ca organismul fiecarui om este diferit, iar un meniu echilibrat poate fi personalizat pentru fiecare femeie in parte.

Sursa FOTO: Instagram