Masajul clasic și masajul terapeutic: care sunt diferențele
Masajul clasic are un efect predominant relaxant și acționează superficial asupra musculaturii. În schimb, masajul terapeutic presupune tehnici mai complexe, prin care specialistul lucrează asupra musculaturii profunde, articulațiilor și mobilității.
„Este masajul clasic, care se face doar pentru a relaxa superficial musculatura. Însă, prin masajul terapeutic, noi acționăm asupra fibrelor musculare profunde, lucrăm cu articulațiile, mobilizările și stretchingul inclusiv, ca să întindem tot mușchiul și toate fibrele musculare”, a explicat kinetoterapeutul Mihai Bogdan.
Masajul terapeutic nu trebuie să provoace dureri insuportabile
Persoanele care au o sensibilitate crescută la durere nu trebuie să evite automat masajul terapeutic. Potrivit specialistului, procedurile se desfășoară individual, în funcție de particularitățile fiecărui pacient și de pragul său de toleranță.
Kinetoterapeutul recomandă ca nivelul durerii să nu depășească șase pe o scară de la zero la zece, unde zero înseamnă lipsa durerii, iar zece reprezintă o senzație insuportabilă.
„Fiecare are pragul lui de durere. Dacă să luăm zero – nu doare deloc, iar zece – este insuportabil, pragul de durere nu trebuie să depășească cifra șase. Acesta este un confort care doare, dar este suportabil. Eu, personal, când lucrez cu pacientul, întreb permanent care este nivelul durerii: dacă doare sau dacă este suportabil. Astfel, îmi este mult mai ușor să continui lucrul în direcția potrivită”, a menționat Mihai Bogdan.
Câte ședințe de masaj terapeutic sunt recomandate
Atunci când sunt depistate probleme precum blocaje sau spasme musculare, specialistul recomandă, de regulă, un curs de zece ședințe de masaj terapeutic. În funcție de necesitățile pacientului, programul poate include și kinetoterapie, desfășurată în sala de reabilitare.
După încheierea procedurilor, este important ca oamenii să nu renunțe complet la îngrijirea corpului. Pentru menținerea rezultatelor, kinetoterapeutul recomandă continuarea ședințelor de masaj terapeutic de două-trei ori pe lună.
„Dacă persoana vine și se depistează anumite probleme, adică blocaje sau spasme, noi recomandăm zece ședințe de masaj terapeutic. Uneori se include și kinetoterapia, adică sala de reabilitare. Dar, după finalizarea acestor proceduri, eu îi sfătuiesc pe pacienți să vină măcar de două-trei ori pe lună la un masaj terapeutic. Acesta este minimum posibil pentru a menține corpul într-o stare fizică bună”, a spus specialistul.
Stretchingul și mișcarea, importante pentru sănătatea musculaturii
Masajul nu înlocuiește activitatea fizică. Pentru buna funcționare a mușchilor și menținerea circulației sanguine, mișcarea trebuie să facă parte din rutina zilnică. Nu este obligatoriu ca oamenii să petreacă ore întregi în sala de sport. Exercițiile simple de stretching pot fi făcute și acasă.
„Sportul și mișcarea nu le anulează nimeni. Cu cât mai des facem gimnastică, cu atât mai bine. Prin gimnastică nu mă refer la două ore petrecute la sală, ci la exerciții simple de stretching, pe care le poți face acasă. Poți căuta pe internet gimnastică medicală, poți lucra pe covoraș sau poți cumpăra câteva benzi elastice simple. Dacă nu este posibil, te adresezi unui kinetoterapeut, care te îndrumă și îți creează un plan de reabilitare”, a spus Mihai Bogdan.