„Pentru un somn odihnitor și calitativ ar fi de dorit minim 2-3 ore să nu stăm în ecrane, deoarece lumina albastră la fel influențează secreția de melatonină și calitatea somnului”, a spus medicul.
Specialistul recomandă ca ultima masă să fie cu aproximativ trei ore înainte de somn și să nu fie formată din alimente greu de digerat. Totodată, o plimbare poate ajuta și sistemul digestiv.
Comunicarea cu cei apropiați, importantă pentru sănătate
Plimbarea de seară poate fi și un prilej de a petrece timp cu prietenii sau rudele. Ana Sîrghi a precizat că discuțiile cu cei apropiați ne pot ajuta să ne eliberăm de emoțiile și grijile acumulate pe parcursul zilei.
Potrivit specialistului, relațiile sociale au un rol important pentru sănătate și longevitate.
„Pentru că studiile arată că izolare socială este la fel de nocivă cum și fumatul. Deci, noi suntem într-adevăr ființe sociale și avem nevoie de suport, de comunicare, de prieteni. De aceea, vă invit la o plimbare seara cu prietenii”, a spus Ana Sîrghi.
În ceea ce privește consumul de alcool, specialistul a precizat că, deși unele persoane aleg un pahar de vin pentru a se relaxa după o zi dificilă, există alternative precum meditația sau yoga.
„Dar totuși mai bine găsit o metodă de meditație, yoga sau altceva”, a precizat aceasta.
Când pot fi importante testele genetice
Un alt subiect abordat în reportaj a fost cel al testelor genetice. Potrivit Anei Sîrghi, acestea pot fi deosebit de importante pentru persoanele care au în familie cazuri de cancer apărute la vârste mai tinere.
„Eu aș spune că în primul rând cel mai important sunt persoanele care au în familie pe cineva cu cancer și anume la o vârstă mai tânără”, a explicat specialistul.
Testarea poate fi luată în calcul și de cuplurile care își doresc copii sau de persoanele care vor să își cunoască mai bine organismul și să își personalizeze alimentația și stilul de viață. Medicul a subliniat însă că rezultatele trebuie interpretate de un specialist.
În cazul testelor genetice pentru cancer, acestea sunt cunoscute drept paneluri și pot analiza mai multe gene. Ana Sîrghi a atras atenția că un număr mai mare de gene analizate nu înseamnă neapărat un test mai bun.
„Foarte multe sunt marketing, de aceea am spus de specialiști, pentru că mai multe genii nu înseamnă mai bun test, că sunt foarte multe care încă nu au fost dovedite științific că într-adevăr duc la cancer”, a precizat medicul.
Pentru cei interesați de alimentație și stil de viață, specialistul recomandă și testele de nutrigenetică, care pot oferi informații despre modul în care organismul metabolizează anumite alimente, dar și despre sport, recuperarea după efort și unele riscuri.