De ce simțim nevoia să verificăm telefonul fără motiv
Uneori, gestul de a lua telefonul în mână devine aproape automat. Chiar dacă nu există o notificare sau un mesaj nou, apare impulsul de a verifica ecranul.
„Ai observat că ridici telefonul fără niciun motiv? Nu ești singur. Tot mai mulți oameni simt că nu mai pot trăi fără telefon și nu e vorba de timpul pe care îl petreci pe ecran, ci de nevoia compulsivă de a-l verifica, chiar și noaptea”, a explicat medicul cardiolog Deak Eva.
Astfel, problema nu este reprezentată doar de numărul de ore petrecute în fața ecranului, ci și de nevoia repetată de a verifica telefonul.
Copiii și tinerii sunt mai vulnerabili
Medicul atrage atenția în special asupra categoriilor de vârstă care pot fi mai vulnerabile în fața acestui tip de comportament:
„Copiii, adolescenții, tinerii, studenții sunt și mai vulnerabili, pentru că la ei dependența e și mai accentuată”.
Utilizarea frecventă a telefonului poate ajunge să interfereze cu activitățile de zi cu zi, cu odihna și cu capacitatea de concentrare.
Somnul, anxietatea și memoria pot avea de suferit
Potrivit medicului, consecințele unei astfel de dependențe nu se limitează la timpul petrecut pe telefon. Ea poate fi însoțită de mai multe probleme care afectează starea de bine.
„Rezultatul? Somn prost, anxietate, lipsă de concentrare, iar în timp tulburări de memorie și dureri de spate”, a precizat aceasta.
Astfel, verificarea constantă a telefonului, inclusiv pe timpul nopții, poate afecta rutina de somn, în timp ce timpul îndelungat petrecut într-o poziție fixă poate favoriza apariția durerilor de spate.
Ce putem face pentru a reduce dependența de telefon
Medicul Deak Eva spune că există și măsuri simple prin care putem începe să reducem nevoia de a verifica permanent telefonul.
„Vestea bună e că putem face ceva. Închide notificările, lasă telefonul deoparte măcar o oră pe zi și fă ceva offline care-ți face plăcere”, a concluzionat aceasta.
Reducerea notificărilor poate elimina o parte dintre stimulii care ne determină să verificăm în mod repetat telefonul. O altă recomandare este stabilirea unei perioade zilnice fără telefon și înlocuirea acestui timp cu activități desfășurate offline.
Cine este Deak Eva
Deak Eva este medic primar cardiolog și are 35 de ani de experiență. Este fondatoarea centrelor Deak Medical și Medical Center, precum și a cabinetului cardiologic Dr. Deak Eva, cu cabinete în Cluj-Napoca, Turda, Câmpia Turzii, Satu Mare și Bistrița.