În urma meselor bogate, problemele digestive se acutizează. „Cel mai des simptomele digestive se acutizează. Ele au fost și înainte, dar cu mesele de sărbătoare ele încep să apară mai frecvent. Totodată, este un semn bun pentru că, atunci oamenii se conectează și zic că trebuie să facă ceva cu asta. Așa apare balonarea, greutatea în stomac, mai ales după mâncare, poate anumite dureri, ba în partea dreaptă, ba în stânga. Aceste semne ne spun că ușor mergem spre dezvoltarea unei patologii cronice și nu este cel mai bun lucru pe care îl așteptăm”, a notat Elena Ozun, nutriționist integrativ.
„Există niște remedii pe care le putem face rapid pentru a ne ajuta. Dacă situația este cumva mai adâncită, trebuie să o tratăm mai profund. Putem să facem niște lucruri care ne-ar ajuta să ne simțim mai bine și să nu ne ia foarte mult timp”, a continuat specialistul.
Detoxifierea organismului este importantă, iar în acest proces ficatul și sistemul limfatic joacă un rol esențial. Înainte de a face modificări în alimentație, este recomandat să fie adoptate obiceiuri simple, precum plimbările în aer liber. „Asta înseamnă să ne concentrăm pe detoxifiere, organele care sunt răspunzătoare de funcția de detox, trebuie să lucreze mai bine. În primul rând, ne axăm pe ficat, unul dintre organele cele mai importante. Înainte de a merge pe zona de alimentație, este important să ne gândim la celelalte aspecte care sunt simplu de făcut, de exemplu, o plimbare afară, ceea ce ne-ar putea ajuta mult cu partea de detoxifiere pentru că, și sistemul limfatic este unul dintre sistemele care sunt esențiale pentru partea de detox”, a menționat nutriționista.
„Sistemul limfatic este pus în mișcare atunci când există contracție musculară, asta înseamnă antrenament de forță sau poate o plimbare la un pas mai rapid. Dacă este în aer liber, este minunat pentru că, mai avem și Vitamina D”, a mai spus Elena.
În procesul de detoxifiere, hidratarea corectă este și ea esențială. Este recomandat consumul de apă, de preferat îmbogățită cu electroliți, în locul băuturilor care pot deshidrata organismul, precum alcoolul și cafeaua, a menționat Ozun: „De asemenea, extrem de importantă este hidratarea, multe persoane uită să bea suficientă apă. Consumă alcool și cafea, băuturi care deshidratează foarte mult. Iar apa plată este esențială, ajută, poate chiar și cea cu electroliți, să picuri ceva în apă, să știi sigur că are suficient potasiu, sodiu și magneziu”.
„La nivel de produse alimentare, în primul rând este important să nu intrați foarte repede într-un post pe apă sau lucruri foarte extreme. Este important să se facă treptat acest lucru. Recomand alimentele care ne ajută să producem mai mult glutation, este cel mai important antioxidant, iar dacă îi stimulăm producția, ne ajutăm foarte mult în acest sens, stimulăm inclusiv cu proteine animale, dar mai mult vegetale. Sulful de asemenea este recomandat, îl găsim în broccoli. Dacă vor fi adăugate în alimentație, cu siguranță vor ajuta foarte mult”, a explicat Elena.
De asemenea, un pas important este să scoatem gustările și să echilibrăm mesele: „Trebuie să încercăm să echilibrăm mesele, să scoatem acele ronțăieli dintre mese pentru că, sistemul digestiv are nevoie de acea pauză, 4 ore între mese. Acest lucru ar putea să facă o diferență foarte mare”.
„Chiar și după 5 zile ai putea să simți niște efecte foarte bune. Dacă continui, efectele sunt tot mai bune, doar prin faptul că facem aceste schimbări. O să ne simțim bine, dar nu înseamnă că rezolvăm problema profundă. Dacă există balonări și constipație care au venit înainte de sărbătorile de Paști, acestea doar au acutizat situația, dar nu este neapărat că se rezolvă în 5 zile și atunci ai nevoie de un pic mai multă profunzime”, a notat Ozun.
Sursa Foto: Instagram