Decoreaza cu lavanda
Lavanda face parte din ierburile aromatice care au un miros calmant si ajuta la micsorarea tensiunii arteriale. Efectele acestei plante te ajuta sa te relaxezi si te pregatesc pentru un somn linistitor. Pune-ti pe noptiera un bol cu lavanda uscata, astfel incat sa te poti bucura de un somn odihnitor.
Alege capsuni cu ciocolata
Cand se acumuleaza stresul esti tentata sa mananci foarte multe dulciuri. Dar alimentele cu un continut mare de zahar nu iti vor schimba prea mult starea, ci din contra te voi face sa fii si mai agitata. Alege o gustare cu capsuni si ciocolata neagra. Vitamina C din capsuni lupta impotriva radicalilor liberi, iar ciocolata ajuta la reducerea hormonilor de stres.
Fa o baie calda
Corpul tau se relaxeaza atunci cand faci baie. Acest gest are efect linistitor pentru ca organismul nostru isi aminteste de locul de unde provenim, si anume pantecul mamei. Ca sa scapi cu totul de stres, adauga cateva picaturi de uleiuri esentiale de lavanda si aprinde cateva lumanari pentru o stare completa de Zen.
Incearca masajul suedez
Nu toate masajele au acelasi efect. Masajul Suedez implica miscari delicate care imbunatatesc circulatia si te ajuta sa te relaxezi. Opteaza si pentru un masaj aromaterapie unde sunt folosite uleiuri esentiale care te ajuta sa te detasezi cu totul de stresul cotidian.
Bea ceai de musetel
Cercetatorii au demonstrat ca exista o componenta a acestei plante care actioneaza asupra receptorilor creierului la fel ca Valium ( medicament calmant). In cazul in care nu esti o fana a ceaiul, poti incerca si suplimentele cu musetele, care, dupa cum arata studiile recente, ajuta si la reducerea starii de anxietate.
Mergi la sauna
Daca sala de forta unde te antrenezi are o sauna, profita! Conform studiilor, dupa exercitiile fizice, corpul este supraincalzit si muschii sunt foarte incordati. Toate aceste stari afecteaza circuitele neuronale care ne influenteaza dispozitia. Imediat dupa ce iti termini sesiunea de „work-out”, opreste-te la sauna pentru 10-15 minute.
Reflexoterapia
Reflexoterapia reprezinta o metoda terapeutica care favorizeaza relaxarea si vindecarea trupului, dar si a mintii. Cel mai indicat este sa consulti un specialist ca sa poti intelege in mod corect care sunt punctele cheie pentru a putea beneficia intru totul de beneficiile acestei terapii.