Stresul și impactul asupra progesteronului
Stresul poate reduce nivelul de progesteron din organism, ceea ce poate duce la dezechilibre hormonale.
„Stresul ne fură progesteronul, vrem noi sau nu, la orice vârstă, iar dacă noi suntem în deficit de progesteron, deodată, la nivel hormonal, avem dezechilibru, care poate provoca foarte multe lucruri neplăcute, de la sindromul premenstrual până la balonări. Noi trebuie să înțelegem în viață ce ne irită, ce ne provoacă stresul și să minimizăm acest lucru”, a spus Olga Odobescu, nutriționistă.
Trăirea în stres este o alegere personală, iar nutriționista a subliniat importanța unui „brainwashing” („spălare pe creier”) constant de sine, adică o reevaluare permanentă a atitudinii noastre.
Abordarea personală a stresului
„A trăi în stres sau fără, aceasta este o alegere. Eu am așa o teorie, în contextul meu, un brainwashing permanent de sine. Eu înțeleg că eu nu pot schimba lumea, dar eu pot să îmi schimb atitudinea, să-mi schimb graficul, că de obicei, noi singuri așa ne creăm, iar asta ne provoacă o anxietate. Eu pot să accept lumea așa cum este, nu întotdeauna să te forțezi să o schimbi. Atunci multe lucruri care ne stresau se liniștesc, iar cel mai important în viață este pacea și sănătatea”, a precizat invitata podcastului.
Olga Odobescu a consideră că, în cultura noastră, jertfirea și epuizarea sunt adesea văzute ca lucruri acceptabile, dar abordarea preventivă a problemelor de sănătate este adesea privită cu dispreț, ceea ce consideră a fi o atitudine arogantă.
„În cultura noastră, jertfirea și epuizarea sunt binevenite, dar modul preventiv, asta este ceva arogant, după părerea mea. Este foarte logic și pe viitor trebuie să ne gândim întotdeauna ce o să fie cu noi peste 5 sau 10 ani, dacă noi o să continuăm așa”, a specificat Olga Odobescu.
Mindfulness și starea interioară
Starea sistemului nervos joacă un rol crucial în gestionarea stresului. Când suntem epuizați, chiar și un simplu claxon poate provoca o reacție exagerată, precum tahicardia sau un dialog interior constant. Ea a recomandat să practicăm mindfulness, dar a menționat că trebuie să ne permitem și momente de imperfecțiune. Este important să tindem spre pace interioară, dar, uneori, este necesar să exprimăm agresivitatea pentru a nu o interioriza, deoarece acest lucru este mult mai autentic și sănătos.
„Asta foarte mult depinde de starea sistemului nervos. Când tu ești epuizată și cineva te claxonează, poți jumătate de zi să ai tahicardie și să ai un dialog interior și să-l repeți și așa mai departe... Asta tot depinde foarte mult de starea ta interioară. Noi trebuie să tindem la așa un mindfulness, dar câteodată trebuie să ne permitem să fim și neideali. Noi trebuie să tindem spre pace, dar câteodată noi trebuie să scoatem și agresivitatea din noi, ca ea să nu fie interiorizată, iar asta este mult mai sincer”, a adăugat aceasta.