Pilatesul, un aliat pentru mobilitate și o stare de bine pe termen lung
Unul dintre principalele beneficii ale pilatesului este conștientizarea poziției corpului și a modului în care sunt distribuite efortul și tensiunea în timpul mișcării. Potrivit Adelei Gavrilenco, exercițiile îi ajută pe oameni să nu suprasolicite anumite grupe musculare și să-și îmbunătățească felul în care se mișcă.
„Cel mai important beneficiu este să-ți simți bine corpul în spațiu, să repartizezi forțele pe tot corpul, să nu te ții cu umerii dacă ești obișnuit, să scapi de dureri de spate, să scapi de dureri articulare și să-ți păstrezi tinerețea cât mai mult timp”, a spus antrenoarea.
Întrebată dacă pilatesul poate fi considerat un sport al longevității, Adela Gavrilenco a confirmat că acesta poate contribui la menținerea stării de bine și a capacității de mișcare odată cu înaintarea în vârstă.
„Așa este, este un sport care te ajută să te simți bine și astăzi, și mâine, și la 80, și la 90 și chiar și la 100”, a menționat specialista.
Cum ne ajută pilatesul să ne corectăm tiparele de mișcare
Adela Gavrilenco a explicat că antrenamentele urmăresc să readucă în prim-plan mișcările simple și naturale, ajutând participanții să-și conștientizeze și să-și corecteze anumite deprinderi.
„Asta și este sensul, să ne readucă la mișcări simple, mișcări din interior, nu tiparele noastre de mișcare cu care ne-am obișnuit datorită sedentarismului, statului la birou sau când ne sprijinim doar pe un picior, spre exemplu. Noi avem diferite tipare de mișcare care pot fi reeducate la pilates, ca să te miști ușor și liber”, a povestit antrenoarea.
Potrivit antrenoarei, exercițiile pot contribui la îmbunătățirea circulației și la diminuarea presiunii resimțite în anumite zone ale corpului.
Conexiunea cu propriul corp și gestionarea stresului
Adela Gavrilenco a subliniat că pilatesul implică și sistemul nervos, iar concentrarea asupra mișcărilor poate contribui la o mai bună gestionare a stresului.
„Conexiunea și pilates antrenează sistemul nervos și ne scapă de anxietăți și te face mai rezistent la stres, ceea ce astăzi este foarte important”, a afirmat antrenoarea.