Specialistul spune ca, dupa prima noapte, poti da jos 900 de grame, iar pierderea in greutate va continua si in saptamanile urmatoare, pana la 4 kilograme.
"In prima noapte veti merge la somn, iar dimineata, dupa opt ore de somn, veti observa ca ati slabit aproape un kilogram. Daca veti continua sa dormiti suficient in fiecare noapte, nu veti mai avea acea senzatie de foame. Senzatia de foame apare atunci cand nu dormim suficient, ceea ce stimuleaza secretarea hormonului asociat foamei", a explicat medicul Apovian pentru ABC News.
Rolul somnului in slabire
Somnul joaca un rol important in slabire, deoarece in timpul noptii, organismul secreta doi hormoni ai apetitului alimentar: leptina, hormonul "bun", si grelina, hormonul "rau".
Pe scurt, in 8 ore de somn organismul secreta mai multa leptina, ceea ce iti va tine in frau pofta de mancare. Daca dormi putin si ai un somn agitat, corpul tau va secreta mai multa grelina, hormonul "rau" care va stimula apetitul.
Cum slabesti in somn
Principiul dietei este simplu: ziua mananci proteine, noaptea arzi grasimile.
In prima zi trebuie sa consumi doar apa, sucuri de fructe si legume, shake-uri cu proteine, care vor accelera metabolismul peste noapte.
Pentru un shake proteic ai nevoie de : 3 oua de gaina, o banana, fibre solubile (fulgi de orz sau ovaz) si 400 ml de lapte.
Amesteca toate ingredientele in blender si pastreaza shake-ul in frigider pana ce il consumi.
In urmatoarele sase zile nu trebuie decat sa adopti o dieta bogata in proteine, pentru a mentine arderea grasimilor intr-un mod constant.
Medicul Apovian sustine ca in aceste sase zile nu este interzis niciun aliment (avand totusi grija la portii), iar legumele si fructele sunt permise in cantitati nelimitate in cazul in care apare senzatia de foame.
In cele 6 zile ai voie sa mananci: carne slaba de vita, somon, ton, creveti, piept de pui si curcan, iaurt grecesc, fructe de padure, ananas, kale, salata verde, ulei de masline, masline, avocado, lapte de vaca, lapte de soia.
Ce trebuie sa contina meniul tau zilnic:
- 2 portii de cereale integrale
- 2 portii de produse lactate
- o portie de legume bogate in amidon
- 4 portii de grasimi sanatoase (acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6)