Genele contează, dar nu sunt singurul factor
Atunci când există un caz de demență în familie, una dintre cele mai frecvente temeri este că boala va apărea inevitabil și la următoarea generație.
„Vestea proastă - genele contează, vestea bună - o parte importantă este metabolismul. Parțial, chestia asta înseamnă că soarta e în mâna ta”, a spus medicul.
Ce legătură există între insulină și creier
În ultimii ani, unii cercetători au analizat ipoteza potrivit căreia rezistența la insulină ar putea avea un rol în apariția sau evoluția unor forme de declin cognitiv.
„Unii cercetători vorbesc chiar de un diabet de tip 3, o rezistență la insulină a neuronilor. E o ipoteză, nu-i un diagnostic, dar îți arată o direcție”, a afirmat Răzvan Vintilescu.
Printre măsurile despre care medicul spune că ar putea contribui la încetinirea declinului cognitiv se numără menținerea unei alimentații echilibrate și controlul glicemiei.
„Ce pare să încetinească declinul aplicat de vreme? Controlul glicemiei printr-o alimentație de tip mediteranean, de exemplu. Homocisteina ținută în frâu, cu vitaminele B12, B6 și acid folic”, a notat specialistul.
Somnul și mișcarea, importante pentru creier
Nu doar alimentația contează. Potrivit medicului, somnul de calitate, activitatea fizică și menținerea unei vieți sociale active fac parte dintr-un stil de viață care poate susține sănătatea creierului.
„Somnul de calitate în care creierul își spală deșeurile. Mișcarea zilnică, viața socială bogată și să înveți continuu ceva nou”, spune acesta.
Astfel, prevenția nu se rezumă la un singur aliment sau la un anumit supliment, ci presupune mai multe obiceiuri sănătoase menținute pe termen lung.
Medicul a vorbit și despre acizii grași omega-3, în special DHA, care se găsește în cantități importante în peștele gras, de aceea ca sursă alimentară, acesta recomandă consumul de pește gras:
„Aici zic acizii grași omega 3, mai ales DHA, care susțin structura neuronilor. Două porții de pește gras pe săptămână, dacă se poate”.
Stilul de viață nu poate garanta prevenirea Alzheimerului
Un aspect important este că adoptarea unor obiceiuri sănătoase nu înseamnă că o persoană poate elimina complet riscul de Alzheimer sau de demență.
„Nimeni nu inversează Alzheimer-ul cu un protocol de rețete din astea luate de pe net, dar un mod de a trăi pe care tu îl începi devreme mai sănătos, poate întârzia boala. Începe tu mai devreme decât au putut să o înceapă cei care acum nu mai au ce face”, a concluzionat medicul.
Cine este Răzvan Vintilescu
Răzvan Vintilescu medic specialist în medicină de familie cu peste 20 de ani de practică din România, creator de conținut educațional și autor. El este cunoscut pentru activitatea sa de promovare a sănătății pe înțelesul tuturor prin intermediul Dr. Vintilescu Podcast și al paginilor de social media, precum și pentru practica în Terapie cu Ozon.