Cătălina Osoianu, reporter Pro TV a menționat: „Astăzi, pe 22 martie, este sărbătorită ziua mondială a apei, un element indispensabil, fără de care nu am putea trăi mai mult de 3-4 zile. Astfel, mi-am propus să aflu câtă apă au băut până acum colegii mei de la PRO TV”.
Rodica Didic a menționat: „Cred că vreo două pahare. Vreau să-ți spun că știu teoretic, dar nu o fac. Când vrea organismul meu, când mi-i sete, mă ridic și mă duc să beau. Dacă sunt prea ocupată sau organismul meu nu trage semnale de alarmă, beau puțină în ziua respectivă”.
Mădălina Visterniceanu a subliniat: „Un litru. Încerc să beau 2,5 litri de apă pe zi. Mă uit cât mai repede să se termine apa din sticlă”.
Pantelimon Baltag a spus: „Până la un litru. Doar apă sau și alte lichide? 2 litri, vara poate și mai mult”.
Eliza Bolduratu a notat: „Cred că mai puțin de un litru. Dacă am sticla cu mine, mă motivează să o beau, dar dacă nu am, cam uit. Știu că depinde de kilogramele pe care le avem”.
Mădălina Sorocovschi a recunoscut: „2 pahare. Din păcate, recunosc, beau foarte puțină apă, pentru că organismul nu-mi dă de știre. Știu, că ar trebui cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar nu simt nevoia”.
Anișoara Loghin a spus: „Cred că în jur de 1,5 litri. Chiar am necesitatea și atunci, tot timpul am sticla cu apă lângă mine și beau dimineața și pe parcursul zilei”.
Ionela Vicol a explicat: „Îmi dau silința în ultima vrem să beau mai multă apă, așa că, cred că în jur de un litru am băut... Fetele din redacție beau multă apă și mă iau după ele și beau și eu”.
„Ați auzit probabil fraza „este necesar să consumi minim 2 litri de apă pe zi, pentru a fi sănătos”. De fapt, această formulare nu prea este corectă. Necesarul zilnic de apă este strict dependent de kilogramele pe care le are persoana, dar și de anotimp. În mediu o persoană are nevoie de aproximativ 30 ml de apă la 1 kilogram/corp. Adică ar fi aproximativ 2100 ml la greutatea de 70 kg”, spune Cătălina Osoianu.
De asemenea, reporterul Pro TV a adăugat: „Hidratarea este atât de importantă, deoarece cunoaștem că organismul nostru este constituit aproximativ 60-70% din apă”.
Iată și alte curiozități:
1. Deshidratarea poate provoca dureri de cap, deoarece scăderea volumului sanguin reduce aportul de oxigen către creier și crește presiunea asupra nervilor;
2. Apa contribuie la prevenirea infecțiilor urinare prin creșterea producției de urină, eliminând bacteriile din tractul urinar și reducând astfel riscul infecțiilor și al calculilor renali;
3. Hidratarea corectă ajută digestia, facilitând tranzitul intestinal și prevenind constipația;
4. Consumul excesiv de apă poate fi fatal, deoarece un aport rapid și ridicat scade nivelul de sodiu din sânge, ceea ce poate duce la edem cerebral și chiar la moarte;
5. Organismul uman poate supraviețui mai puțin timp fără apă decât fără hrană, lipsa acesteia devenind critică în doar 3-5 zile, iar în condiții extreme, chiar mai repede;
6. Senzația de sete apare atunci când pierdem aproximativ 1% din apă din organism, motiv pentru care este important să ne hidratăm înainte să resimțim setea;
7. Pe parcursul vieții, un om consumă în medie aproximativ 58 de tone de apă, estimând un aport zilnic de 2 litri timp de 80 de ani.
8. Deshidratarea poate duce la oboseală, reducând oxigenul către creier și mușchi, ceea ce provoacă epuizare și dificultăți de concentrare;
9. Apa contribuie la menținerea sănătății pielii, păstrând elasticitatea și reducând apariția ridurilor.
10. Hidratarea joacă un rol esențial în reglarea temperaturii corpului, asigurând menținerea unei temperaturi optime prin transpirație și evaporare.
Acum că cunoaștem din ce motiv, dar și câtă apă trebuie să consumăm zilnic, iată câteva sfaturi pentru a-ți crea obiceiul de a bea apă regulat, mai ales dacă nu ai această deprindere:
1) Folosește aplicații care îți vor reaminti să consumi apă;
2) Folosește o sticlă reutilizabilă pe care să o porți mereu cu tine;
3) Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă;
4) Adaugă în apă mentă, lămâie, sau orice vrei tu, pentru ai oferi un gust mai atrăgător, ca să poți consuma mai multă apă;
În concluzie, Cătălina a notat: „Al cincilea obicei este să ne îndemnăm colegii să mergem să consumăm apă, atunci când ea se termină”.
SURSA FOTO: FACEBOOK