Somnul, o necesitate biologică
Medicul a subliniat că somnul este o necesitate biologică, iar corpul are nevoie de perioade regulate de odihnă pentru a se putea reface.
„Somnul e o necesitate biologică, știe toată lumea asta, o treime din viață trebuie să dormim pentru că așa funcționează corpul nostru”, a notat Roxana Voica.
Pe parcursul unei nopți, somnul este organizat în mai multe cicluri, fiecare având aproximativ 90 de minute. Acestea includ perioade de somn non-REM și REM, care se succed pe parcursul nopții.
Ce se întâmplă în timpul somnului profund
Somnul non-REM are mai multe stadii, iar cele mai profunde sunt asociate cu procesele de refacere ale organismului. Potrivit medicului, această etapă este una dintre cele mai importante atunci când vorbim despre senzația de odihnă de a doua zi:
„În somnul profund, în stadiile trei și patru ale somnului non-REM, este somnul profund. Acel somn profund pe care noi, doctorii, ni-l dorim pentru un pacient pe noapte. Cu cât îl ating mai mult, cu cât am și gadgeturile spun acum că cei care-s pasionați de biohacking fac tot felul de lucruri de măsurători, ne spune că acolo s-a restaurat corpul”.
Medicul atrage atenția că nu este suficient să privim doar durata somnului. Două persoane pot dormi un număr similar de ore, dar să aibă o calitate diferită a somnului, în funcție de cât timp petrec în diferitele stadii ale acestuia.
Cantitatea de somn profund poate fi influențată și de ceea ce facem în timpul zilei, dar și de intervalul în care dormim. Astfel, obiceiurile zilnice și programul de somn pot avea un rol important în calitatea odihnei.
„În funcție de ce facem noi peste zi, putem sau nu putem să ajungem la o cantitate mare sau, în funcție de orele pe care le dormim, de somn profund. Când nu intri în somnul profund, tu nu ești odihnit a doua zi”, a concluzionat Roxana Voica.
Cine este Roxana Voica
Roxana Voica este un cunoscut medic specialist în gastroenterologie și medic primar în boli infecțioase din România, cu o supraspecializare importantă în nutriție clinică obținută la Stanford University. Activitatea sa medicală se desfășoară în cadrul rețelei private Regina Maria și în clinici partenere din București.