Nu mânca prea mult înainte de somn
Anatoli Gogu spune că încearcă să nu mănânce cu câteva ore înainte de culcare, iar atunci când ia masa seara, preferă alimente mai ușoare. Potrivit lui, o cină copioasă poate face ca organismul să fie concentrat pe digestie în loc să se pregătească pentru somn.
„Eu am grijă să nu consum înainte de somn și să nu mănânc înainte de somn câteva ore măcar. Chiar dacă uneori n-ai posibilitatea să mănânci, nu mânca seara mult, asta-i o salată, asta-i mult mai bine decât o farfurie de paste care nu se digeră bine”, a spus nutriționistul.
Alcoolul și gadgeturile pot afecta odihna
Nutriționistul spune că evită și alcoolul înainte de somn, despre care afirmă că poate influența modul în care organismul trece prin fazele somnului.
„Nu consum alcool înainte de somn. Alcoolul intră, adică pune organismul în faza a doua de somn. Noi avem trei faze de somn. Prima e cea mai odihnitoare, de la 10:00 seara, spre exemplu, până la 2:00 noaptea, apoi de la 2:00 până la 4:00 și de la 4:00 până la 7:00 cam degeaba dormi perioada aceea, doar așa, din plăcere. Dar dacă bei alcool înainte de somn, să știi că intri deodată în faza a doua și de asta te simți mult mai obosit, că nu te odihnești așa bine”, a afirmat el.
Anatoli Gogu spune că, pentru rezultate, oamenii trebuie să fie atenți la felul în care folosesc gadgeturile și la conținutul pe care îl consumă. El recunoaște că recomandarea poate părea neașteptată venind din partea sa, deoarece creează conținut, însă consideră că este important ca utilizatorii să aleagă conștient ceea ce urmăresc.
„Vreți rezultate, faceți ceva pentru asta, controlați procesul acesta de gadgeturi. În genere, contentul poate straniu să sune din partea mea, dar eu folosesc puțin content. Straniu aș suna din partea mea că nu stați pe TikTok, pentru că eu singur filmez content, dar asta e o platformă și, oricum, oamenii stau acolo, oricum ceva învață. Decât să învețe lucruri rele și live-uri și nebunii care nu te ajută cu nimic, mai bine ceva bine”, a precizat Anatoli Gogu.
Nutriționistul recomandă ca utilizatorii să aleagă singuri persoanele și paginile pe care le urmăresc, în loc să lase platformele să le stabilească permanent conținutul afișat.
„Dacă vreți să controlați la cine vă priviți, pe cine priviți și contentul, abonați-vă la cineva. Nu stați pe paginile care vă recomandă. Asta-i rău și pentru creier, concentrarea, dopamina și așa mai departe. Creierul nostru nu-i făcut pentru secvențe de 3 secunde sau 10 secunde”, a explicat el.
Cine este Anatoli Gogu
Anatoli Gogu este un nutriționist și specialist în medicină alternativă din Republica Moldova, cunoscut în mediul online pentru promovarea unui stil de viață sănătos prin metode naturale și terapii alternative.